Basketball-Übungen, die Sie in Ihrem Haus tun können

Sie benötigen nichts oder etwas außer einem Ball, um Ihre Fähigkeiten im Umgang mit dem Basketball zu verbessern. Die Handhabung von Basketball ist mehr als Dribbling und Schießen. Die Art und Weise, wie Sie den Ball bewegen, wenn er von Gegnern gedrückt wird, kann Ihren Erfolg als Basketballspieler ausmachen oder brechen. Sie brauchen kein Fitnessstudio oder einen großen offenen Raum, um Basketballübungen zu üben. Sie können sogar Bohrungen von zu Hause aus durchführen.

Sie können Ihre Basketballfähigkeiten in Ihrem Wohnzimmer verbessern! (Bild: Thomas Northcut / Fotodisc / Getty Images)

Tip Bohren

Kippen Sie den Ball mit den Fingerspitzen von Hand zu Hand hin und her. Beginnen Sie über Ihrem Kopf und arbeiten Sie sich allmählich bis zu den Knöcheln und dann wieder auf und ab. Wiederholen Sie dies für etwa eine Minute. Halten Sie Ihre Ellbogen gerade und nah an Ihrem Körper, um an Ihren Händen zu arbeiten. Dieser Bohrer hilft Ihnen, Ihr Ballgefühl zu verbessern und die Fingerkraft zu verbessern. Es bereitet Sie sogar darauf vor, in verpassten Schüssen zu kippen.

Um die Welt

Stehen Sie mit den Füßen zusammen und nehmen Sie den Ball mit der rechten Hand nach links, wobei Sie mit Ihrem Kopf beginnen. Dann bewegen Sie sich bis zur Taille, gehen Sie umher, dann die Beine und dann die Knöchel. Arbeite zurück zu deinem Kopf und nimm den Ball von links nach rechts. Wiederholen Sie die Richtung ein paar Mal. Diese Übung simuliert das Hinter-dem-Rücken-Dribbeln und vermittelt Ihnen ein Gefühl für den Ball. Denken Sie daran, Ihren Kopf aufrecht zu halten und den Ball während dieser Übung nicht zu betrachten.

Figur Acht

Stehen Sie mit gespreizten Beinen und leicht gebeugt. Sie werden eine Achtbewegung durch Ihre Beine machen. Beginnen Sie mit dem Ball in Ihrer rechten Hand und bewegen Sie ihn nach links, indem Sie ihn von vorne durch Ihre Beine stecken. Bringen Sie ihn dann mit Ihrer linken Hand nach vorne und bewegen Sie ihn nach rechts, indem Sie ihn von vorne durch Ihre Beine stecken . Wiederholen Sie dies für etwa eine Minute. Dann umdrehen und den Ball von hinten übertragen. Halten Sie Ihren Kopf und lassen Sie den Ball nicht auf den Boden fallen. Diese Übung vermittelt ein Gefühl für den Ball und simuliert Dribbles zwischen den Beinen.

Schießen Sie vom Boden aus

Legen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie den Ball in die normale Form. Fang den Ball und wiederhole es. Machen Sie diesen Bohrer etwa fünf Minuten lang. Mit dieser Übung können Sie sicherstellen, dass Sie einen guten Rückenwirbel haben. Es ermöglicht Ihnen auch, Ihre Schießmuskeln zu stärken und Ihre Reichweite zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Ihr Mittelfinger oder Zeigefinger das letzte ist, was den Ball bei Ihrem Schuss berührt. Dies ist, was Backspin erzeugt, und es ist leicht zu erkennen in dieser Übung.