Gibt es ideale Maße für eine athletische Frau nach Körpergewicht und Größe?

Bei den Olympischen Spielen 2012 in London wog der amerikanische Gewichtheber Holley Mangold ein Gewicht von 346 Pfund und wurde wegen seiner Fettigkeit öffentlich kritisiert. Mehrere weibliche Olympia-Athleten, wie die britische Siebenkampf-Konkurrentin Jessica Ennis und der australische Schwimmer Liesel Jones, haben eine ähnliche Kritik überstanden und ihre Kritiker zurückgeschlagen, laut Belinda Goldsmiths Artikel „Fat? Wir sind fit Überwinde es, sag Sportlerinnen “auf Reuters. Für viele Sportlerinnen ist ein dichter Muskelaufbau für eine bessere Leistung wichtiger als das Aussehen.

Eine passende Frau, die ihren Bizeps an der Turnhalle biegt. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Der Body-Mass-Index

Das Standard-Screening-Tool für Körpermasse ist als Body-Mass-Index bekannt, der die Körpergröße einer Sportlerin im Verhältnis zu ihrem Gewicht bewertet. Um den BMI zu berechnen, lautet die Formel: Gewicht (Pfund) / Körpergröße (in.) 703. Für die durchschnittliche Frau liegt ein normaler BMI zwischen 18,5 und 24,9, gemäß "Survey of Athletic Injuries for Exercise Science" von Linda Gazzillo Diaz. Für einen Sportler kann dieses Werkzeug sehr ungenau sein, wenn nicht irreführend. Da der BMI nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheidet, kann ein sehr muskulöser Athlet einen BMI von 30 aufweisen, der als fettleibig gilt.

Prozentsatz an Körperfett

Es gibt zwei Hauptarten von Körperfett: essentiell und Lagerung. Es ist in Knochenmark, Organen und Nervengewebe enthalten und hilft Ihrem Körper dabei, richtig zu funktionieren. Speicherfett bietet eine Energiequelle, wenn Sie mehr Energie benötigen, als Sie verbraucht haben. Für die durchschnittliche Frau macht das essentielle Fett laut „Sport Nutrition“ von Asker Jeukendrup und Michael Gleeson 12 Prozent der Körpermasse aus. Das Gesamtkörperfett - essentielles Fett plus Speicherfett - sollte für eine durchschnittliche Frau zwischen 25 und 31 Prozent liegen. Im Vergleich dazu sollte das Körperfett einer Sportlerin laut Diaz im Allgemeinen zwischen 14 und 20 Prozent liegen.

Studie über Collegesportler

In einer Studie aus dem Jahr 2014, die im "Journal of Strength & Conditioning Research" veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher der University of Texas in Austin den Einfluss von College-Leichtathletik auf die Körperzusammensetzung von 200 Sportlerinnen der Division I. Diese Athleten waren an einer von fünf Sportarten beteiligt - Schwimmen, Leichtathletik, Basketball, Volleyball und Fußball. Die Forscher verwendeten die DXA-Technologie zur Bestimmung der Körperzusammensetzung sowie zur Messung der Gesamtmasse, der Muskelmasse, der Körpergröße und der Körperfettmasse sowie des Prozentsatzes. Der durchschnittliche Körperfettanteil der Studiengruppe lag bei etwa 22 Prozent oder 8 Prozent niedriger als bei Frauen mit sitzender Tätigkeit an der Universität. Die weiblichen Sportlerinnen und ihre sesshaften Altersgenossen hatten jedoch den gleichen durchschnittlichen BMI.

Verschiedene Sportarten und Körpertypen

Je nach Sportart können die Körpermasse und der Körperfettanteil einer Sportlerin stark variieren. Während Turner und Marathonläufer dünn sein müssen, müssen sie laut Jeukendrup und Gleeson ein hohes Leistungsgewicht aufweisen. Bodybuilder bauen Muskelmasse auf und gewinnen an Gewicht, halten jedoch ihren Körperfettanteil auf einem Minimum. Bislang wurde der Körperfettanteil, der für Sportlerinnen als ideal angesehen wird, noch nicht festgelegt. Jeukendrup und Gleeson haben jedoch allgemeine Sortimente für eine Vielzahl von Sportarten aufgestellt. Zum Beispiel kann der Körperfettanteil weiblicher Basketballspieler zwischen 20 und 27 Prozent liegen. Im Gegensatz dazu kann der Körperfettanteil von weiblichen Triathleten bis zu 10 Prozent betragen.