Häufige Stressursachen bei Studierenden
Stress ist die natürliche Antwort des Körpers auf Herausforderungen. Wenn ein Student ungeachtet seines Alters oder seiner Schulstufe unter hohem Stress oder chronischem Stress leidet, kann dies seine Fähigkeit beeinträchtigen, zu lernen, sich gute Noten zu besorgen und gute Noten zu erwerben, sowie zu einer schlechten körperlichen, emotionalen und psychischen Gesundheit führen. Durch das Lernen über häufige Stressoren können Eltern dazu beitragen, negativen oder chronischen Stress im Leben eines Kindes abzumildern.
Teenagerlesung in der Bibliothek. (Bild: Jetta-Produktionen / Digital Vision / Getty Images)Schlechte Schlafgewohnheiten
Schüler, die keine gesunden Schlafgewohnheiten haben oder nachts nicht genug schlafen, fühlen sich nach Ansicht der National Sleep Foundation eher gestresst als Schüler, die viel Schlaf bekommen. Durch den Schlaf können sich der Körper und das Gehirn eines Schülers aufladen und das Immunsystem bleibt stark. Unzureichende Mengen an Schlaf können ein Kind aggressiver machen und seine Fähigkeit einschränken, Probleme zu lernen, sich zu konzentrieren und Probleme zu lösen. Die National Sleep Foundation empfiehlt den Jugendlichen, zwischen 8,5 und 9,25 Stunden pro Nacht zu schlafen und einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten.
Akademischer Druck
In Vorbereitung auf standardisierte Tests ordnen immer mehr Lehrer Hausaufgaben für Kinder ab sechs Jahren zu. Im "CQ Rearcher" teilt Professorin Wendy A. Patterson mit, dass Bildungsfachleute vermuten, dass staatliche und bundesstaatliche akademische Standards, die an Schulen und Lehrer festgelegt werden, die Ursache für erhöhten Stress im Klassenzimmer während der Grund-, Mittel- und Oberstufe sind. Laut Denise Clark Pope in einem Bericht der Stanford University vom Februar 2005 erhöht der Druck, den Schüler und Studenten von Eltern und Schulen empfinden, das Stressniveau so stark, dass einige Lehrer den Stress der Schüler als "Gesundheitsepidemie" ansehen. Clark Pope erklärt, einige leistungsorientierte Studenten greifen zum Schummeln oder "Finaglen des Systems" zurück, um den Druck zu bewältigen.
Vollständige Zeitpläne
Laut Tom Loveless vom Brown Centre on Education Policy an der Brookings Institution können sogar Schüler, die keine erhöhte Hausaufgabenbelastung erlebt haben, durch Übertreibung und Überreizung Stress erfahren. Loveless teilt, dass vollständige Zeitpläne das Gehirn eines Kindes belasten und seine Lernfähigkeit beeinträchtigen können. Während ein Lehrer oder ein Elternteil einem Kind vielleicht zum Erfolg verhelfen möchte, indem es beispielsweise verschiedene Arbeitsblätter, Projekte und außerschulische Aktivitäten plant, profitiert das Gehirn eines Kindes von „Langeweile“ oder der Freizeit, da es ihm ermöglicht, seine Talente herauszufinden und zu entwickeln und Identität. In der "CQ Researcher" -Publikation schlägt der Familientherapeut Michael Gurian vor, einem Kind eine Stunde lang "langweilen" zu lassen.
Schlechte Essgewohnheiten
Nach Ansicht des Ärzteausschusses für verantwortliche Medizin kann eine schlechte Ernährung und ungesunde Essgewohnheiten den Stress eines Studenten erhöhen. Lebensmittel, die das Stressniveau bei Schülern erhöhen können, umfassen solche, die reich an Fett, Koffein, Zucker und raffinierten Kohlenhydraten sind, was bei vielen Arten von Convenience-, Fertiggerichten und Fast Food-Produkten der Fall ist. Beispiele für stressinduzierende Lebensmittel sind Limonaden, Energiegetränke, Donuts, Schokoriegel, verarbeitete Snacks, Weißbrot und Pommes Frites. Eine gesunde Ernährung, die hilft, Stress abzubauen, umfasst fettarme und ballaststoffreiche Nahrungsmittel sowie komplexe Kohlenhydrate. Zu diesen Nahrungsmitteln zählen Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und mageres Eiweiß.
