Die Auswirkungen der umgekehrten Atmung
Die umgekehrte Atmung - auch Taoist-Atmung genannt - kehrt die natürlichen Bewegungen des Magens beim natürlichen Atmen um. Es tritt auf, wenn das Zwerchfell während der Inhalation in die Brust gezogen wird und beim Ausatmen gemäß Yoga Journal in den Magen fällt. Seine Praktizierenden glauben, dass dieses kraftvolle Atmen viele Auswirkungen auf den Körper haben kann.
Eine Frau sitzt in einer Yoga-Haltung und praktiziert tiefes Atmen. (Bild: UlaBezryk / iStock / Getty Images)Gestärkte Bauchmuskeln
Die umgekehrte Atmung wird häufig von Experten für Kampfsportarten verwendet und konzentriert sich beim Ausatmen auf das "Hara" (japanische Bezeichnung für den Bauch). Bei regelmäßiger Übung kann diese Übung die Bauchmuskulatur stärken und Ihre Atmung natürlich stärker machen. Atmen Sie durch die Nase ein und ziehen Sie Ihren Magen ein und aus, während sich Ihre obere Brust mit Sauerstoff ausdehnt. Wenden Sie sich beim Einatmen an Ihre Perineummuskeln und an die Muskeln zwischen Anus und Schambein. Der Schwerpunkt der umgekehrten Bauchatmung ist der zentrale Punkt des Perineums oder des "Huiyin". Ziehen und ziehen Sie den Huiyun hoch, um sich auf die Bauchmuskulatur zu konzentrieren. Wenn Ihre Lungen gefüllt sind, atmen Sie durch die Nase aus und entspannen Sie den Huiyin. Drücken Sie gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln nach unten und nach unten. Dies hilft, Ihre Bauchmuskeln zu stärken.
Stärkeres Immunsystem
Taoisten glauben, dass bei umgekehrter Atmung mehr Sauerstoff im Körper verteilt wird, um zur Heilung verwendet zu werden. Guardian Chi, ein schützender Schild der Energie um den Körper, wird aufgebaut, indem die Energie aus dieser Art des Atems tief in Ihr Gewebe und Ihre Knochen gezogen wird. Diese Energie hilft dem Körper, negative Bakterien und Viren abzuwehren, die für Ihre Gesundheit gefährlich sein können, und erhöht die Funktionsfähigkeit Ihres Immunsystems.
Erhöhte Energie
Bei umgekehrter Atmung ändert sich der Druck zwischen Brust und Bauch, wodurch Ihre Energie angehoben wird. Während der Inhalation bewegt sich Ihr Zwerchfell nach unten und Ihr Magen zieht sich zusammen. Der resultierende Druck in Ihrem Magen hilft dabei, die Energie Ihres Atems in Ihr Bauchgewebe, Ihre Organe und Ihre Wirbelsäule zu packen. Wenn Sie ausatmen, entspannt sich Ihr Zwerchfell und Ihr Magen entspannt sich, löst plötzlich den Druck und leitet die Energie nach außen.
Erhöhte Lungenkapazität
Rückwärtsatmung erhöht die Lungenkapazität, indem mehr Luft in die Lunge gelassen wird. Beim traditionellen Atmen verwenden Sie sowohl das Zwerchfell als auch die Lunge, um einzuatmen - die beiden verhindern jedoch, dass Sie nicht einatmen oder vollständig ausatmen können. Richtiges Umkehratmen zwingt Ihre Membran dazu, sich vollständig auszudehnen, wodurch in den Lungen ein Vakuum entsteht, wenn sie sich vollständig füllen.
