Nebenwirkungen beim Stoppen von Kreatin
Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das von vielen Sportlern zur Steigerung der Trainingsleistung und des Muskelwachstums verwendet wird. Es wird auch von Ihrem Körper in verschiedenen Organen synthetisiert, einschließlich Bauchspeicheldrüse und Nieren. Während der Einnahme von Kreatin erhöhen sich der gesamte Serum-Kreatin-Spiegel und die Menge an Kreatin, die in den Muskeln gespeichert ist. Wenn Sie die Einnahme von Kreatin abbrechen, sinkt diese Konzentration, was zu Nebenwirkungen wie Ermüdung, Muskelschwäche, Gewichtsverlust und verminderter natürlicher Kreatinproduktion führen kann.
Eine Frau benutzt eine Krafttrainingsmaschine im Fitnessstudio. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Ermüden
Ein Absetzen der Kreatinsupplementierung kann zu Ermüdung führen. Wenn Sie an einem chronischen Erschöpfungssyndrom oder CFS leiden, kann das Anhalten von Kreatin die Symptome verschlimmern. Etwa 5 Prozent des Kreatins in Ihrem Körper werden in Ihrem Gehirn gespeichert, um den Energieerzeugungsprozess zu unterstützen, der bei der Produktion von Hormonhormonen und Neurotransmittern beteiligt ist. Wenn der Gesamtkörper-Kreatin-Spiegel nach Beendigung der Kreatin-Supplementierung reduziert wird, kann Ihr Gehirn vorübergehend in der Produktion dieser Verbindungen versagen, wodurch Sie müde werden.
Muskelschwäche
Das meiste Kreatin in Ihrem Körper wird in Ihren Skelettmuskeln gespeichert und in den Energie erzeugenden Stoffwechselwegen verwendet, die an der Bewegung und Muskelkontraktion beteiligt sind. Kreatin erhöht die Fähigkeit Ihrer Muskeln, schnell große Mengen an Energie zu produzieren, was Ihre Muskelkraft und Trainingsintensität erhöhen kann. Wenn der Kreatinspiegel in Ihren Muskeln sinkt, sinkt auch Ihre Fähigkeit, Energie zu erzeugen, insbesondere während des Trainings. Dies kann dazu führen, dass sich Ihre Muskeln schwach fühlen und die Muskelkraft und die Trainingsintensität abnehmen.
Gewichtsverlust
Mit jedem Kreatinmolekül, das in Ihren Skelettmuskeln gespeichert ist, werden mehrere Wassermoleküle zusammengehalten, ein Vorgang, der als Muskelhydratation bezeichnet wird. Die Muskelhydratation führt dazu, dass Ihre Muskeln sich voller fühlen und voller aussehen. Außerdem können Sie an Gewicht zunehmen. Die Gewichtszunahme bei Wasser, die Sie möglicherweise bei der Einnahme von Kreatin erfahren, wird manchmal fälschlicherweise der Muskelzunahme zugeschrieben. Wenn Sie aufhören, sich mit Kreatin zu versorgen, halten Ihre Muskeln nicht mehr so viel Wasser, was dazu führt, dass Sie in den ersten Tagen bis zu einer Woche nach dem Anhalten von Kreatin bis zu 5 bis 7 Pfund abnehmen.
Verminderte Kreatinproduktion
Eine der möglichen Auswirkungen einer Kreatin-Supplementation ist die übermäßige Abhängigkeit von externen Kreatinquellen. Wenn Ihr Körper große Mengen an Kreatin in Ihrem System entdeckt, kann dies dazu führen, dass Ihre Organe die Produktion verlangsamen oder die Produktion einstellen, weil Ihr Körper zu glauben versucht, es würde Kreatin überproduzieren. Wenn Sie die Kreatinsupplementierung abbrechen, kann Ihr Körper möglicherweise nicht sofort mit der Synthese von Kreatin beginnen. Obwohl es keine Beweise gibt, die darauf hindeuten, dass eine Kreatinsupplementierung die Organe, die Kreatin synthetisieren, dauerhaft schädigen wird, wurde ein kurzzeitiger Rückgang der Produktion nach einer Kreatinsupplementierung beobachtet.
