Hausmittel zur Verringerung der Schwellung

Jeder, der unbeholfen von einer Bordsteinkante steigt oder sich in die falsche Richtung beugt oder einfach nur im Fitnessstudio übertreibt, kann einen plötzlichen Schmerzstoß empfinden, der „STOPP“ aufruft. Zweifel an der Schwere einer neuen Verletzung sollten sofort einen Arzt aufsuchen. Bei einer leichten Verletzung können Hausmittel helfen, den Patienten und den verletzten Bereich zu beruhigen.

Bandagen helfen, Schwellungen zu reduzieren (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Stämme und Verstauchungen und was zu tun ist

Eine häufige Ursache für Schwellungen ist das Dehnen oder Reißen der Bänder, die den Knochen mit der als Verstauchung bezeichneten Knochen verbinden, gemäß dem National Institute of Arthritis und den Muskel-Skelett- und Hautkrankheiten. Eine weitere häufige Ursache für Schwellungen ist das Verdrehen oder Ziehen eines Muskels oder einer Sehne - eine Belastung. Leichte Verstauchungen und Zerrungen verursachen in der Regel leichte Schmerzen, Schwellungen und einen geringen oder keinen Funktionsverlust. NIAMS empfiehlt die weit verbreitete RICE-Formel zur Behandlung von Verletzungen: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. RICE wirkt bei leichten Verstauchungen und Verstauchungen - und schwillt oft an schwereren Verletzungen nach Rücksprache mit Notärzten oder Orthopäden.

Reis für Dummies

Das hört sich vielleicht naheliegend an, aber in den ersten 48 Stunden nach der Verletzung sind in der Ruhe die normalen Aktivitäten oder die Belastung des Körpers zu reduzieren. Dies könnte die Verwendung von Krücken, Air Casts oder speziellen Wanderschuhen bedeuten, und möglicherweise ein Freund oder ein Familienmitglied, das bereit ist, mit Sympathie auf den Verletzten zu warten. Kompression kann mit einer locker gewickelten Ass-Bandage oder Air Casts und Splints erreicht werden. Die Eispackungen sollten in den ersten 72 Stunden im Abstand von 20 Minuten 4-8 mal täglich angewendet werden. Elevation bedeutet schließlich, den verletzten Bereich nach Möglichkeit über der Herzhöhe zu positionieren - eine Leistung, die oft durch bequeme Kissen erreicht wird.

Bequem ruhen

Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons AAOS können rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen Schmerzen und Entzündungen reduzieren. Nehmen Sie diese Art von entzündungshemmenden NASAIDS nicht ein und konsultieren Sie einen Orthopäden oder Notarzt, wenn Sie starke Schmerzen haben oder Grund zu der Vermutung einer möglichen Fraktur haben. ROTE FLAGGE: Over-the-counter-entzündungshemmende Medikamente können mit anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren oder schädliche Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Blutungen verursachen - insbesondere bei älteren Menschen. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie diese Medikamente einnehmen.

Denken Sie früh an Rehab

Auch während der Heilung kann die Rehabilitation von leichten bis mäßigen Verstauchungen und Zerrungen während der RICE-Behandlung mit sanften Bewegungen beginnen, so AAOS. Nach 48 bis 72 Stunden kann die Rehabilitation mit sanften Übungen fortgesetzt werden, um die Stärke vor Verletzungen wieder herzustellen. Es ist auch wichtig, den Bereich vor weiteren Verletzungen zu schützen, um Aktivitäten zu vermeiden, die die Verletzung für 2 Wochen oder länger verursacht haben. Die meisten Verletzungen bekommen in den ersten 72 Stunden Eis, aber danach kann die Hitze laut AAOS sehr vorteilhaft sein - besonders bei Muskelverspannungen. Das AAOS empfiehlt außerdem, abwechselnd heiß und kalt zu helfen, um die Bewegungsfreiheit in einem verletzten Gelenk oder Muskel wiederherzustellen.