Was sind die Ursachen eines langsamen Verdauungssystems?

Wenn sich Ihr Verdauungssystem im Schneckentempo bewegt, wissen Sie es. Wenn sich Ihr System zurückzieht, werden Sie wahrscheinlich Bauchkrämpfe haben, Ihre Kleidung wird sich möglicherweise enger anfühlen und Sie können tagelang ohne Stuhlgang gehen. Im Allgemeinen sollte sich die langsame Verdauung von selbst auflösen. Wenn Sie jedoch längere Zeit Beschwerden verspüren, kann dies auf ein chronisches Problem hindeuten.

Junge Frau, die hinunter Wasser tuckert. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Zu viel oder zu wenig Faser

Faser ist die Art und Weise der Natur, Sie regelmäßig zu halten. Dieses unverdauliche Kohlenhydrat strömt durch Ihre Eingeweide und stößt jedes Abfallstück aus, das an Ihrem Darmtrakt haftet. Wenn Sie jedoch zu viel Ballaststoffe haben, kann dies eine Blockade bilden, die den Abfall durchläuft, so dass sich alles zusammenzieht. Auf der anderen Seite, wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung haben, kann sich all dieser Abfall aufstauen, da diese Ballaststoffe nicht in der Nähe sind, um Dinge zu bewegen. Sie benötigen 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien, wie in den „Dietary Guidelines for Americans 2010“ beschrieben wird. Für eine durchschnittliche 2.000-Kalorien-Diät sollten Sie insgesamt etwa 28 Gramm anstreben. Gehen Sie nicht zu weit von dieser Empfehlung weg, oder Sie könnten einige dieser Darmprobleme haben.

Austrinken

Eine der Aufgaben des Wassers in Ihrem Körper besteht darin, Ihren Darmtrakt zu schmieren und eine weiche, geschmeidige Struktur zu schaffen, durch die Abfälle transportiert werden können. Wenn Ihre Wasseraufnahme jedoch zu gering ist, kann es schwierig sein, an Nahrungsmitteln vorbeizukommen. Plus Faser benötigt Wasser, um seine Arbeit zu erledigen. Selbst wenn Sie die richtige Menge an Ballaststoffen erhalten, ohne ausreichend Wasser zu trinken, könnte diese Faser Sie unterstützen. Männer sollten täglich 3,7 Liter trinken, während Frauen 2,7 Liter benötigen, schlägt das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine vor. Das sind ungefähr 125 Unzen bzw. 91 Unzen. Nicht alle Flüssigkeiten müssen von Getränken stammen. Nahrungsmittelfeuchtigkeit macht ungefähr ein Fünftel Ihrer Wasserempfehlung aus.

Darmerkrankungen

Wenn Sie eine Darmstörung haben, funktionieren Ihre Eingeweide nicht richtig, was die Verdauung verlangsamen kann. Morbus Crohn, Divertikulitis und Reizdarmsyndrom sind nur einige der chronischen Zustände, die den Fluss von Nahrung und Abfall durch Ihren Verdauungstrakt beeinflussen können. Wenn Sie häufig einen harten Stuhlgang haben, der schwer durchzugehen ist, weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben, gelegentlich Durchfallerkrankungen haben oder oft Bauchkrämpfe im Zusammenhang mit dem Stuhlgang auftreten, ist es an der Zeit, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. Obwohl es für diese Erkrankungen keine Heilung gibt, kann eine Ernährungsumstellung die Verdauung verbessern, sodass Sie mit der Erkrankung leben können und nur minimale Nebenwirkungen haben.

Essensallergien

Eine Nahrungsmittelallergie kann bei der Verdauung Verwüstungen verursachen. Wenn diese problematische Nahrung erst einmal in Ihren Verdauungstrakt gelangt, kann alles zum Stillstand kommen und Sie werden verstopft. Wenn Sie die ganze Zeit über müde sind, unter Mundschwellungen leiden, Hautausschläge bemerken oder Blut im Stuhl haben, kann dies ein Warnzeichen für eine Nahrungsmittelallergie sein. Weizen, Eier, Muscheln, Milch und Nüsse sind nur einige der bekannten Allergene. Da jedoch eine schwere Allergie die Atmung beeinträchtigen kann und Sie in einen anaphylaktischen Schock versetzt werden können, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und umgehend die Lebensmittel zu vermeiden, von denen Sie annehmen, dass sie Probleme verursachen.