Die Auswirkungen der Einnahme von Zink auf einen leeren Magen

Zink ist ein essentielles Mineral, das für Wachstum und allgemeine Gesundheit notwendig ist. Anzeichen für einen Zinkmangel können eine langsame Wundheilung, eine minimierte Fähigkeit zur Abwehr von Infektionen, schlechte Nachtsicht und eine Abnahme der Empfindlichkeit der Geschmacksknospen sein. Menschen, die nicht in der Lage sind, eine ausreichende Menge Zink in ihrer Ernährung zu erhalten, müssen möglicherweise Zinkergänzungen einnehmen. Zinkpräparate sollten mit einer Mahlzeit eingenommen werden, um Magenverstimmungen zu vermeiden.

Jemand hält Tabletten in der Hand. (Bild: DimitrovoPhtography / iStock / Getty Images)

Auswirkungen

Die Mayo Clinic sagt, dass Zinkpräparate am besten funktionieren, wenn sie mindestens 1 Stunde vor dem Essen oder 2 Stunden danach verbraucht werden. Menschen, die Zink auf leeren Magen einnehmen, können sich schlecht fühlen oder andere Symptome einer Magenverstimmung wie Sodbrennen haben.

Typen

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) enthalten Zinkpräparate zahlreiche Zinkformen, darunter Zinkgluconat, Zinkacetat und Zinksulfat.

Zinksulfat ist laut Spineuniverse.com die am meisten konsumierte und kostengünstigste Form von Zink. Es ist auch am schwersten für Ihren Körper zu absorbieren und neigt eher zu Magenverstimmungen.

Einige Formen von Zink, die vom Magen leichter vertragen werden können, sind Zinkpicolinat und Zinkcitrat.

Absorption

Um die Wirksamkeit von Zinkzusätzen zu optimieren, sollten sie zwischen den Mahlzeiten mit Saft oder Wasser (nicht Milch) eingenommen werden. Wenn dies zu Magenbeschwerden führt, nehmen Sie Zink mit dem Essen ein. Zink sollte nicht zusammen mit Kalzium- oder Eisensupplementen eingenommen werden. Wenn Sie Eisen oder Kalzium einnehmen, sollten sie zu einer anderen Tageszeit eingenommen werden als bei der Einnahme von Zink, da alle drei im selben Bereich des Dünndarms aufgenommen werden.

Vorsichtsmaßnahmen

Zink kann bei übermäßiger Einnahme giftig sein. Das NIH sagt, dass die Symptome der Zink-Toxizität Bauchschmerzen, Durchfall und Erbrechen einschließen. Diese Symptome treten in der Regel einige Stunden nach der Einnahme von Zinkpräparaten auf und verschwinden nach Beendigung der Einnahme schnell.