Die Auswirkungen von Rüben auf den Darm

Rüben sind ein Wintergemüse und eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure, Mangan, Kalium und Antioxidantien. Die gesundheitsschützenden Nährstoffe in Rüben können Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu optimieren und chronische Krankheiten zu bekämpfen. Möglicherweise stellen Sie jedoch fest, dass sich die Farbe Ihres Stuhls ändert, wenn Sie Rüben essen. Wenn Sie einen empfindlichen Darm haben, können nach dem Verzehr von Rüben auch Magen-Darm-Beschwerden und Veränderungen in Ihrem Stuhlgang auftreten.

Schließen Sie oben von gekochten roten Rüben in einer Schüssel mit einer Gabel. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Rote Hocker

Rüben enthalten natürliche Pigmente, die ihnen eine lebendige und dunkle Purpurrot-Farbe verleihen. Diese Pigmente werden in Ihrem Körper nicht absorbiert, und Sie werden überrascht sein, wenn sich die Farbe Ihres Stuhls am Morgen nach dem Verzehr von Rüben drastisch ändert. Wenn Sie trotz des Verzehrs von Rüben eine Veränderung der Stuhlfarbe feststellen, kann dies interne Probleme wie Blutungen bedeuten, die auf ernste Gesundheitsprobleme zurückzuführen sind. Wenn Sie Schmerzen haben oder sich die Farbe nicht verbessert, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Magendarm Probleme

Wenn Sie ein empfindliches Magen-Darm-System oder ein Reizdarmsyndrom haben, kann der Verzehr von Rüben zu Magen-Darm-Beschwerden führen, darunter Blähungen, Blähungen, Bauchschmerzen und Krämpfe. Auch beim Verzehr von Rüben kann es zu Veränderungen Ihrer Darmbewegungen - einschließlich Durchfall oder Verstopfung - kommen. Sie können versuchen, eine kleine Portion, z. B. eine viertel Tasse, zu sich zu nehmen, und diese Portionsgröße schrittweise über einen Zeitraum von Wochen oder Monaten erhöhen, je nachdem, wie gut Sie die Erhöhungen tolerieren. Dies hilft Ihrem Körper, sich an die Rüben anzupassen und kann Magen-Darm-Probleme reduzieren.

Verfolgung von Nahrungsmittelempfindlichkeiten

Einige Lebensmittel können Nebenwirkungen verursachen. Diese können von einer Nahrungsmittelallergie oder -empfindlichkeit herrühren, aber um sicherzugehen, fordert Sie Ihr Arzt möglicherweise auf, ein Ernährungstagebuch zu führen. Notieren Sie sich die Nahrungsmittel, die Sie essen und Ihre Darmsymptome oder andere Probleme, die Sie bemerken. Wenn Sie diese Probleme nur beim Verzehr von Rüben erfahren und bei der Beseitigung der Erleichterung Erleichterung erfahren, haben Sie möglicherweise die Nahrungsquelle gefunden.

Überlegungen

Eine Veränderung der Stuhlfarbe kurz nach dem Verzehr von Rüben kann vom Pigment im Gemüse herrühren. Dies kann jedoch interne Probleme wie Blutungen bedeuten, die auf ernste Gesundheitsprobleme zurückzuführen sind. Wenn Sie Schmerzen haben oder sich die Farbe nicht verbessert, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Obwohl Sie Rüben mögen, sollten Sie bei länger anhaltendem Durchfall oder anderen Magenbeschwerden den Konsum von Rüben vermeiden.