Nebenwirkungen von Biotin 5000 mg
Biotin hat sich zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Haut, Haare und Nägel entwickelt. Auch als Vitamin B7 oder Coenzym R bekannt, reduziert es den Haarausfall und unterstützt die Stoffwechselgesundheit. Während die Vorteile von Biotin bekannt sind, sind sich nur wenige Menschen der Nebenwirkungen bewusst, wie leichte Übelkeit und vermehrter Durst. Laut Mayo Clinic sind jedoch Dosen von bis zu 10 Milligramm pro Tag sicher. Solange Sie nicht mehr als zwei Portionen Biotin 5.000 mcg pro Tag einnehmen, ist es unwahrscheinlich, dass Nebenwirkungen auftreten.
Nebenwirkungen von Biotin 5000 mg (Bild: STEEX / iStock / GettyImages)Lesen Sie mehr: Wie lässt Biotin Ihr Haar schneller wachsen??
Nebenwirkungen von Biotin 5.000 Mcg
Viele auf dem Markt erhältliche Biotin-Vitamine liefern rund 5.000 Mikrogramm dieses Nährstoffs pro Portion. Wenn Sie große Dosen einnehmen, wird der Überschuss durch Urin ausgeschieden. Dies bedeutet, dass es unmöglich ist, zu viel Biotin in Ihrem System zu haben. Es gibt jedoch einige mögliche Nebenwirkungen, die Sie beachten sollten.
Erstens kann dieser Nährstoff zu falsch niedrigen oder falsch hohen Schilddrüsen-Testergebnissen führen, wenn er übermäßig konsumiert wird. Außerdem können Biotin-Vitamine mit Olanzapin, Clozapin, Azithromycin, Roxithromycin und anderen Medikamenten interagieren. Wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ihre Diät mit Biotin ergänzen.
In seltenen Fällen kann Biotin Magenverstimmung, leichte Übelkeit, Durchfall und Hautausschläge verursachen. Der beste Weg, um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Extreme Nebenwirkungen sind selten. Eine ältere Frau, die Biotin in Kombination mit Vitamin B5 zwei Monate lang eingenommen hatte, entwickelte einen eosinophilen Pleuroperikarderguss, eine lebensbedrohliche Erkrankung. Forscher sind sich nicht sicher, ob Biotin oder etwas anderes dieses Problem verursacht hat.
Nebenwirkungen von Biotin 5.000 Mcg können auch erhöhten Durst und Schlaflosigkeit einschließen. Im Gegensatz zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln verursacht dieser Nährstoff keine Gewichtszunahme, Verstopfung oder Verdauungsprobleme. Allergische Reaktionen können jedoch auftreten.
Was ist Biotin??
Der menschliche Körper benötigt dieses wasserlösliche Vitamin, um Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate und andere Nährstoffe in Energie umzuwandeln. Biotin kommt natürlicherweise in bestimmten Lebensmitteln vor, ist jedoch auch als Ergänzungsform erhältlich. Da es von Ihren Zellen nicht synthetisiert werden kann, muss es durch Diät erhalten werden.
Zu den besten Nahrungsquellen für Biotin zählen Rinderleber, Fleisch, Eigelb, Lachs, Milchprodukte, Hefe, Avocado und Süßkartoffeln. Menschen, die mit Haarausfall, spröden Nägeln und bestimmten Hautzuständen zu kämpfen haben, nehmen oft Ergänzungen, die Biotin enthalten. Diese Produkte werden auch während der Schwangerschaft empfohlen, wenn dieses Vitamin für die normale Entwicklung des Fötus erforderlich ist.
Wie viel Biotin Sie täglich benötigen, hängt von Ihrem Alter und Ihrer allgemeinen Gesundheit ab. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel (ODS) sollten Erwachsene über 19 Jahre ungefähr 30 Mikrogramm pro Tag erhalten. Stillende Mütter benötigen täglich mindestens 35 Mikrogramm Biotin.
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Die gesundheitlichen Vorteile von Biotin
Biotin wird normalerweise Personen mit Biotinmangel, Haarausfall, leichten Depressionen und seborrhoischer Dermatitis empfohlen. Es ist auch während der Schwangerschaft und Stillzeit verordnet. Laut einer Studie, die 2013 im Journal of Nutritional Biochemistry veröffentlicht wurde, erhöht Biotin die Insulinsekretion und verbessert die Glukosetoleranz. Daher kann es bei der Prävention und dem Management von Diabetes helfen.
Eine in der Neuropharmakologie veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 zeigt, dass Biotin dabei helfen kann, Symptome im Zusammenhang mit Multiple Sklerose zu begrenzen oder umzukehren. Diese Vorteile beruhen auf seiner Fähigkeit, die Energieproduktion und die Fettsäuresynthese zu steigern.
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In einem 2015 veröffentlichten Bericht, der im Canadian Journal of Physiology and Pharmacology veröffentlicht wurde, wird festgestellt, dass Biotin entzündungshemmend ist
Nun, da Sie wissen, wie Biotin Ihre Gesundheit fördert, bringen Sie mehr Nährstoffe in Ihre Ernährung ein. Ergänzungen können auch helfen. Sie können schnelleres Haarwachstum, mehr Energie und einen stärkeren mentalen Fokus erleben. Da es sich bei 5.000 Mikrogramm um eine hohe Dosis handelt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie dieses Präparat einnehmen.
