Little Debbie Oatmeal Creme Pie Nährwertangaben

A Little Debbie Oatmeal Creme Pie ist sowohl in Einzel- als auch in Familienpackungen erhältlich und umfasst zwei weiche und zähe Haferkekse mit einer Schicht süßer, weißer Creme. Little Debbie Oatmeal Creme Pies, die häufig in Lebensmittelgeschäften in den Vereinigten Staaten zu finden sind, sind beliebte Snack-Kuchen, die von McKee Foods Corporation angeboten werden, der Firma, die Little Debbie Backwaren herstellt.

Eine Frau geht durch den Süßigkeitengang im Lebensmittelgeschäft. (Bild: Danilin / iStock / Getty Images)

Kalorien

Eine kleine Debbie Oatmeal Creme Pie, bestehend aus 2 Keksen und etwa 1 Esslöffel weißer Creme, enthält 170 Kalorien. Basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät macht ein Kuchen 8,5 Prozent Ihres täglichen Essensplans aus. Während es in den richtigen Kalorienbereich für einen Snack passt - laut The Diet Channel - 100 bis 200 Kalorien, gibt es eine gesündere Auswahl an Snacks, wie zum Beispiel eine Portion frisches Obst.

Makronährstoffe

Kleine Debbie Oatmeal Creme Pies haben ziemlich viel Fett. Jede Portion enthält 7 Gramm Fett, von denen 2 Gramm gesättigt sind. Gesättigtes Fett sollte laut American Heart Association nicht mehr als 7 Prozent der gesamten täglichen Fettzufuhr oder etwa 15 Gramm ausmachen. Auch als "schlechte" Art von Fett bekannt, kann gesättigtes Fett den Cholesterinspiegel erhöhen. Ein Kuchen enthält 1 Gramm Eiweiß und 26 Gramm Kohlenhydrate, von denen weniger als 1 Gramm Ballaststoffe sind. Ihr Mahlzeitenplan erfordert 46 bis 56 Gramm Protein gemäß dem Institute of Medicine und 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, um Ihre Gesundheitsbedürfnisse zu decken.

Mineralien

Eine kleine Debbie Creme Pie enthält 4 Prozent der empfohlenen täglichen Eisenaufnahme. Ihr Körper verwendet hauptsächlich Eisen, um rote Blutkörperchen herzustellen. Unzureichende Eisenmengen in Ihrem Mahlzeitenplan können zu Anämie führen, die zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und blasser Haut führen kann. Zu den Personen mit dem höchsten Anämierisiko gehören schwangere Frauen, Kinder und junge Frauen. Little Debbie Creme Pies ist möglicherweise nicht die beste Wahl, um Ihren Eisenbedarf zu decken.

Überlegungen

Eine kleine Debbie Oatmeal Creme Pie enthält 12 Gramm Zucker, die Hälfte bis fast die Hälfte der empfohlenen Tagesgrenze von 25,2 bis 37,8 Gramm. Die Cleveland Clinic Website berichtet, dass eine beträchtliche Anzahl von Amerikanern täglich etwa 93 Gramm Zucker zu sich nimmt, ein Niveau, das zum Fettleibigkeitsproblem in den Vereinigten Staaten beitragen kann.