Ganzheitliche Diät
Eine ganzheitliche Diät ist eine persönliche Roadmap zum Essen, die über das Essen auf dem Teller hinausgeht, Kalorien zählt und ein paar Mal pro Woche trainiert. Es berücksichtigt Ihre gesamte Person und umfasst einen gesunden Lebensstil. Es nährt Ihren Körper, beseitigt chronische Gesundheitsprobleme und steigert Ihre Energie, um Wohlbefinden zu erzeugen.
Eine ganzheitliche Diät wird individualisiert. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Ziel einer ganzheitlichen Diät
Das Ziel einer ganzheitlichen Diät ist es, eine gute Verdauung, Angemessenheit, Ausgewogenheit und Mäßigung zu erreichen. Es ist eine natürliche Methode zur Entwicklung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, um eine solide Grundlage für ein Leben lang guter körperlicher und emotionaler Gesundheit zu schaffen. Der traditionelle USDA Food Guide Plate konzentriert sich auf Nahrungsvorschläge, die einheitlich für alle Menschen funktionieren, erkennt jedoch nicht an, dass sich die Individuen unterscheiden. Deshalb glauben die Befürworter einer ganzheitlichen Diät, dass die Nahrungsführungsplatte unwirksam ist.
Die American Holistic Health Association unterscheidet sich, indem sie vorschlägt, dass ein Individuum durch den fortwährenden Prozess des Ausgleichens und Integrierens des körperlichen, emotionalen, mentalen und spirituellen Selbst eines Individuums einen Zustand des Wohlbefindens erreicht. Ein wesentlicher Bestandteil dieses Prozesses ist die ganzheitliche Ernährung, die das Wohlbefinden des Einzelnen durch die richtige Ernährung und alle Aspekte seines Lebens berücksichtigt.
Ernährungsbedürfnisse
Eines der Grundprinzipien einer ganzheitlichen Ernährung ist das Bedürfnis nach einem bestimmten Gleichgewicht von Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Mikronährstoffe einschließlich Vitamine und Mineralien; und Ballaststoffe, die Ihrem Körper helfen, die Energie zu optimieren, um maximale körperliche und emotionale Gesundheit zu erreichen. Menschen haben unterschiedliche Nährstoffbedürfnisse, daher werden ganzheitliche Ernährungsbedürfnisse auf die Gesundheit und die Ernährungsbedürfnisse des Einzelnen abgestimmt. Es ist auch wichtig zu wissen, dass Sie eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel essen müssen, um das Gleichgewicht zu erreichen.
Natürliches Essen
In einer ganzheitlichen Diät essen Sie natürliche Nahrung, vermeiden Sie stark verarbeitete Nahrungsmittel, essen Sie in moderaten Lebensmitteln, die reich an Fett und Zucker sind. Zu den natürlichen Lebensmitteln, die in eine ganzheitliche Diät aufgenommen werden, gehören Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch, Geflügel, Fleisch, frische Säfte, Kräutertees und Kaffeeersatz. Frisch zubereitete Lebensmittel liefern mehr Energie und sind besser für Ihr Wohlbefinden als zuvor zubereitete Lebensmittel. Wenn Sie die richtige Auswahl an Nahrungsmitteln treffen, können Sie außerdem zukünftige Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Krebs verhindern.
Verdauung und Gesundheit
Es ist wichtig, dass Lebensmittel leicht verdaut werden, um Ihre Gesundheit zu fördern. Kalte Speisen und Getränke verlangsamen die Verdauung und sind schwerer zu verdauen als warme Speisen und werden daher nicht empfohlen. Um die Verdauung zu unterstützen, wird auch empfohlen, Lebensmittel vor dem Schlucken gut zu kauen. Darüber hinaus wird empfohlen, dass Lebensmittel mit Probiotika oder freundlichen Bakterien zur Darmgesundheit und Verdauung beitragen.
Gute Gesundheit
Zusammenfassend kann die Auswahl der richtigen Nahrungsmittel dazu beitragen, zukünftige Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Die moderne Medizin konzentriert sich eher auf die Behandlung der Symptome von Krankheiten und chronischen Erkrankungen als auf die Ursachen. Die Weltgesundheitsorganisation sagt: "Gesundheit ist mehr als nur das Fehlen von Krankheiten. Gesundheit ist ein Zustand optimalen Wohlbefindens." Durch den Verzehr von gesunden, natürlichen und nährstoffreichen Lebensmitteln fördern Sie die Gesundheit.
