Augenzucker und Mangelernährung

Das Zucken der Augen kann eine vorübergehende, geringfügige Belästigung sein. In schweren Fällen können sie jedoch Ihre Sicht beeinträchtigen und zu erheblichen Beschwerden führen. Medizinisch als Myokymie bekannt, kann das Zucken der Augen durch Stress, Müdigkeit, Alkohol, Koffein, Allergien und Augenreizungen hervorgerufen werden, obwohl die Ursache oft unbekannt ist.

Augenzucker und Mangelernährung (Bild: Adam Drobiec / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Das Zucken der Augen ist, außer in extremen Fällen, nicht das Ergebnis eines Mangels an korrekten Essgewohnheiten, sondern Ernährungsungleichgewichte in Form eines Mangels an Vitaminen und Mineralstoffen können laut dem Optometriker Burt Dubow von der Website All About Vision eine Rolle spielen. Der Mangel an Vitaminen und Mineralien kann die Funktion Ihrer Muskeln, einschließlich der des Auges, beeinträchtigen. Mängel können verschiedene Ursachen haben, abhängig davon, welches Vitamin oder Mineralstoff fehlt.

Merkmale von Augenzucken

Das Zucken der Augen ist durch unwillkürliche Kontraktionen der Augenlider gekennzeichnet. Meist handelt es sich dabei um das untere Augenlid eines Auges, das obere Augenlid kann jedoch auch zucken. In milderen Fällen treten die Zuckungen alle paar Sekunden über mehrere Minuten auf. In schwerwiegenden Fällen, die als Blepharospasmus bekannt sind, werden beide Augenlider zucken, und eines oder beide Augenlider können mehrere Minuten lang geschlossen bleiben.

Elektrolyte und Augenzucker

Elektrolyte sind elektrisch geladene Mineralien, die sich in Blut, Urin und Körperflüssigkeiten befinden. Sie sind unter anderem für die Steuerung der Muskelaktivität, einschließlich der Muskeln des Auges, verantwortlich. Elektrolyte umfassen Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium, Chlor und Phosphat. Ein zu viel oder zu wenig Elektrolyt-Ungleichgewicht im Körper kann zu Muskelzucken und -krämpfen führen und wird durch Änderungen der Wassermenge in Ihrem Körper verursacht. Elektrolyte und Flüssigkeiten müssen im Gleichgewicht sein, damit die Muskeln richtig funktionieren.

Häufige Ursachen für Elektrolytstörungen sind Erbrechen, Durchfall, Schwitzen, bestimmte Medikamente oder Nierenprobleme. Wenn das Auge zuckend ist auf ein Ungleichgewicht aufgrund von Austrocknung durch Erbrechen, Durchfall oder Bewegung zurückzuführen, kann das Trinken von mit Wasser angereichertem Wasser oder Sportgetränken hilfreich sein. Ein Arzt muss eine andere Ursache für ein Elektrolytstörung feststellen.

Vitamin B12-Mangel

Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin, das in Wasser löslich ist und in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Es hilft, die Funktion der Nerven und der roten Blutkörperchen aufrechtzuerhalten und trägt zum Aufbau von DNA bei. Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu wackligen Bewegungen, Spastik, Muskelschwäche, Hypotonie und Sehstörungen wie Augenzucken führen.

Laut der Mayo Clinic können Symptome auftreten, wenn der Vitamin-B12-Spiegel etwas niedriger als normal ist. Ein konsequenter Vitamin-B12-Mangel kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein und sollte von einem Arzt diagnostiziert werden.

Vitamin D und Muskelkontraktion

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Aufrechterhaltung verschiedener Körperfunktionen, einschließlich der Aufnahme von Kalzium, wichtig ist. Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel zu niedrig ist, nehmen Sie möglicherweise nicht so viel Kalzium auf, was zu schwächeren Knochen und möglicherweise zu Augenzucken aufgrund der Rolle des Kalziums bei der Muskelkontraktion führen kann.

Vitamin D kann durch Sonneneinstrahlung und in Lebensmitteln wie angereicherter Milch gewonnen werden. Ergänzungen, die Vitamin D enthalten, sind ebenfalls erhältlich. Da Vitamin D fettlöslich ist, wird überschüssiges Vitamin D nicht über den Urin ausgeschieden. Sie können also eine Überdosis nehmen, wenn Sie zu viel nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Dosis Vitamin D für Ihre individuellen Bedürfnisse.

Wann Sie Hilfe suchen

Die meisten Augenzucker sind kein Grund zur Besorgnis und verschwinden innerhalb weniger Tage. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Augen zuckersind, sind die Folge von Elektrolytmangel aufgrund von Schwitzen oder Krankheit, konsumieren Sie Wasser oder mit Elektrolyten angereicherte Sportgetränke.

Wenn das Augenzucken länger als eine Woche andauert oder stark ist, konsultieren Sie einen Augenarzt. Er kann Sie an einen Hausarzt überweisen, wenn Verdacht auf Ungleichgewichte besteht. Ein Allgemeinarzt führt Blutuntersuchungen durch, um zu überprüfen, ob ein Mangel an Vitamin D oder Vitamin B12 die Ursache ist.