Stellen Sie sicher, dass Sie die Liste der Ergänzungsgetränke enthalten

Stellen Sie sicher, dass ein Nahrungsgetränk die meisten Nährstoffe enthält, die der Mensch täglich benötigt. Es wird vermarktet, um den Menschen zu helfen, die Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen, die für eine gute Gesundheit benötigt werden, und die Hersteller des Produkts behaupten, dass Ärzte es für Personen mit Ernährungsdefiziten oder Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen empfehlen. Sicherstellen wird auch häufig verwendet, um Menschen mit bestimmten Erkrankungen oder Personen, die Schwierigkeiten haben, feste Nahrung zu sich zu nehmen, dabei zu helfen, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Liste der Ergänzungsgetränke enthalten (Bild: Marccophoto / iStock / GettyImages).

Obwohl manche Leute trinken, stellen Sie sicher, dass ihnen der Geschmack und die Einnahme eines traditionellen Multivitamins schmecken, aber der hohe Zuckergehalt macht ihn zu einem idealen Bestandteil einer gesunden Ernährung.

Proteinquelle und gesunde Fette

Stellen Sie sicher, dass Öle wie Sojaöl und Maisöl enthalten sind, die zu 6 Gramm Fett in einer 8-Unze-Portion des Getränks beitragen. Das Getränk enthält mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette, die die Herzgesundheit verbessern können. Mais-Maltodextrin ist eine weitere Zutat; Es ist ein Zusatzstoff, der als Süßstoff verwendet wird und von der US-amerikanischen Food and Drug Administration als sicher eingestuft wird. Sicherstellen, enthält auch Sojaprotein-Isolat, das für die 9 Gramm Protein in einer Portion verantwortlich ist.

Zuckergehalt könnte ein Problem sein

Zucker ist eine der Hauptzutaten in einer Flasche von Ensure. Tatsächlich enthält eine 8-Unze-Portion Ensure je nach Geschmack zwischen 18 und 23 Gramm Zucker. Das bedeutet zwischen 4,5 und 5,75 Teelöffel hinzugefügtem Zucker. Diese Beträge schließen sich an das tägliche Zuckerlimit von 6 Teelöffel für Frauen und das von der American Heart Association empfohlene tägliche 9-Teelöffellimit für Männer an. Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, nehmen Sie wahrscheinlich ein ungesundes Gewicht zu, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes steigt.

Viele Vitamine und Mineralien, aber…

Ein Ergänzungsgetränk mit Zusatz von 24 Vitaminen und Mineralstoffen wird hinzugefügt. Zum Beispiel liefert eine Portion von 8 Unzen 390 Milligramm Kalium, was etwa 8 Prozent der 4.700 Milligramme entspricht, die Sie täglich benötigen. Sie erhalten auch eine gute Dosis der Vitamine A, C, D, E und K sowie Niacin, Riboflavin, Kupfer, Magnesium, Jod und Kalzium in jeder 8-Unze-Portion Ensure. Obwohl Ensure eine Fülle von Vitaminen und Mineralien enthält, ist es wichtig, das Konzept der Bioverfügbarkeit im Auge zu behalten, das sich auf die Menge dieser Nährstoffe bezieht, die der Körper tatsächlich aufnehmen kann.

Achten Sie auf Ihre Natriumaufnahme

Da es einen süßen Geschmack hat, überrascht es Sie vielleicht zu entdecken, dass eine Portion Ensure von 8 Unzen fast 200 Milligramm Natrium enthält. Das sind 13 Prozent der 1.500 Milligramm Natrium, die Sie sich auf jeden Tag beschränken sollten, wie von der American Heart Association empfohlen. Zu viel Natrium erhöht den Blutdruck, und das kann Sie anfällig für Herzerkrankungen und Schlaganfall machen. Wenn Sie bereits mit hohem Blutdruck kämpfen, sollten Sie wahrscheinlich mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie die tägliche Einnahme von Ensure einnehmen.