Dark Soda & Gesundheitsrisiko

Colas haben viele Kalorien und Zucker ohne viele Nährstoffe. Sie können dazu führen, dass Sie schnell Pfund einnehmen, was zu einem Risiko für Übergewicht und chronische Krankheiten führt. Neben Kalorien und Zucker enthalten Limonaden - vor allem dunkle Limonaden - Chemikalien und Säure, die ihnen ihren eigenen Geschmack und ihre Farbe verleihen. Diese Chemikalien können auch Ihre Gesundheit belasten. Leider sind Diät Colas nicht die Antwort, da sie die gleichen Säuren und Chemikalien wie normale Cola enthalten. Reduzieren Sie Ihren Cola-Verbrauch schrittweise, indem Sie Ihr tägliches Soda-Fix durch gesündere Alternativen ersetzen.

Die Chemikalien, Süßungsmittel und die Säure in dunklen Colas können Ihre Gesundheit gefährden. (Bild: Kold_Alex / iStock / Getty Images)

Gesundheitsrisiken von Fructose in Dark Soda

Cola ohne Diät enthalten den Süßstoff Fructose - einen Bestandteil von Maissüßstoff mit hohem Fructoseanteil -, den Ihre Leber zerlegt und als Fett speichert. Die Chemikalien in Colas, die ihnen eine dunkle Farbe verleihen, und die künstlichen Süßstoffe in Diät Colas verbessern die Fettspeicherung zusätzlich. Wenn sich Fett ansammelt, besteht ein Risiko für eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung, die schließlich zu einer Leberzirrhose führen kann, einer potenziell schwerwiegenden Erkrankung, bei der die Leber vernarbt. Je mehr Fruktose Sie konsumieren, desto größer ist Ihre Chance, an dieser Erkrankung zu erkranken. Dies geht aus einer im Journal of Hepatology veröffentlichten Studie von 2015 hervor. Von 2.500 Erwachsenen hatten 55 Prozent derjenigen, die mehr als ein zuckerhaltiges Getränk wie Cola pro Tag tranken, häufiger eine Fettlebererkrankung als diejenigen, die dies nicht taten.

Der Konsum von Fruktose trägt ebenfalls zu Fettleibigkeit bei, was zu einem Risiko für eine Reihe von Problemen, einschließlich Herzkrankheiten, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck, führt. Wenn Sie darüber nachdenken, auf Diät-Soda umzustellen, denken Sie noch einmal darüber nach. Eine 2009 in Diabetes Care veröffentlichte Studie zeigte, dass Erwachsene, die mindestens ein Diät-Soda pro Tag tranken, einen höheren Taillenumfang und ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes hatten, verglichen mit Erwachsenen, die auf Diät-Soda verzichteten.

Ungesunde Farbgebung in dunklen Cola

Sie finden wahrscheinlich die Zutat "Karamellfarbe" auf Ihrer Coladose. Obwohl dies harmlos klingt, ist Karamellfarbe ein bekanntes krebserregendes Mittel bei Tieren, so das Center for Science im öffentlichen Interesse. Die Farbe von Karamell ist nichts für Colas Geschmack; es gibt Cola einfach seine ausgeprägte dunkle Farbe. Der Bundesstaat Kalifornien lässt wegen seiner Verbindung zu Krebs nicht mehr als 4 Mikrogramm zu. Regelmäßige Cola-Trinker konsumieren jedoch täglich mehr als dies, schreibt ein 2015 in PLOS One veröffentlichter Artikel. Eine gelegentliche Cola schadet Ihnen nicht, aber wenn Sie regelmäßig dunkle Cola trinken, erhöhen Sie möglicherweise die Wahrscheinlichkeit eines Krebses im Laufe Ihres Lebens.

Säure in dunkler Cola

Cola wird mit Phosphorsäure versetzt, um sie würzig zu machen und das Wachstum von Schimmel und Bakterien zu verhindern. Phosphorsäure kann bei Frauen zu Osteoporose beitragen, einem Zustand, der durch schwache, spröde Knochen gekennzeichnet ist, die leicht brechen können. Eine 2006 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass Frauen über 60, die vier oder fünf Cola pro Woche tranken, eine geringere Knochendichte in den Hüften hatten, was das Risiko für Hüftfrakturen erhöht. Die Ergebnisse waren die gleichen, unabhängig davon, ob die Frauen normale Cola, Diät-Cola oder entkoffeinierte Cola tranken. Das Trinken von klarem Soda hatte keinen Einfluss auf das Osteoporoserisiko anderer Frauen.

Dark Soda und Mundgesundheit

Wenn Sie an einer Cola gesüßt trinken, verbinden sich die Zucker mit Bakterien im Mund, um Säure zu bilden. In Verbindung mit der Säure, die zu Colas hinzugefügt wird, greifen diese an und schwächen den Zahnschmelz. Diese Angriffe beginnen wieder mit jedem Schluck Soda. Sobald Ihr Email beschädigt ist, bilden sich Hohlräume. Diet Cola enthält keinen Zucker, aber es enthält Säure, die Ihre Zähne abnutzt. Die Verwendung eines Strohhalms zum Trinken von Soda kann dazu beitragen, die Säure und den Zucker von den Zähnen fernzuhalten. Wenn Sie mit Ihrer Sodadose fertig sind, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus oder putzen Sie Ihre Zähne.

Gesündere Alternativen zu Soda

Der größte Teil Ihres Körpers besteht aus Wasser und muss täglich aufgefüllt werden. Halten Sie den ganzen Tag über eine Wasserflasche bei sich und trinken Sie zu jeder Mahlzeit Wasser. Fügen Sie einen Spritzer Zitrone oder Limette oder steile Wassermelone oder Beeren hinzu, um das Aroma zu erhöhen.

Wenden Sie sich an Kaffee, um ein Koffein anstelle von Soda zu verwenden. Laut der Harvard School of Public Health wurde Kaffee mit niedrigeren Raten von Parkinson, Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Depressionen in Verbindung gebracht. Vermeiden Sie zusätzliche Kalorien, indem Sie Sahne und Zucker in Ihrem Kaffee auslassen.

Grüner Tee enthält Antioxidantien, die das Risiko für Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes senken können. Roter und schwarzer Tee enthalten diese Verbindungen ebenfalls, jedoch in geringeren Mengen. Es gibt eine Vielzahl von Teesorten, also finden Sie einen, der zu Ihrem Geschmack passt. Nehmen Sie einen warmen Schluck oder bereiten Sie selbst gemachten Eistee mit einem Spritzer frischem Zitronensaft zu. Vermeiden Sie es wie beim Kaffee, Zucker in Ihren Tee zu geben.

Milch und Fruchtsaft sind zwei weitere Alternativen zu Soda. Beide enthalten Vitamine und Mineralien, die für Ihre Gesundheit gut sind. Das Kalzium in der Milch wurde sogar mit Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht. Saft ist in Kalorien und Zucker höher als bei frischen Früchten. Entscheiden Sie sich also für 100 Prozent Saft ohne Zuckerzusatz und bleiben Sie zu einer 4 bis 6 Unzen Portion Saft pro Tag.