Wie Sie Ihre Sportkleidung waschen, ohne sie zu ruinieren
Mit großen Fitnesszielen geht viel Schweiß und Klebrigkeit einher. Hast du heute Morgen ein solides Training? Glückwunsch! Klopfen Sie sich während Ihrer festlichen Dusche auf den Rücken.
Wenn Sie Ihre Sportkleidung nicht waschen, könnte Ihr Schweiß zum Nährboden für Bakterien werden. (Bild: Twenty20 / @ brittneyborowski) Aber vergessen Sie nicht, nicht nur Ihr Körper muss Bakterien reinigen. Geben Sie Ihrer verschwitzten und stinkenden Sportkleidung auch etwas Liebe, vor allem durch Waschen nach jedem Gebrauch.
"Wenn dies nicht der Fall ist, sitzt der Schweiß in der Kleidung und ist ein Nährboden für Bakterien. Dies kann zu Pilzinfektionen oder anderen bösen Dingen wie Akne oder sogar einer Harnwegsinfektion führen", sagt Personal Trainer und Gründer von Love Sweat Fitness Katie Dunlop.
Unsicher, wo Sie anfangen sollen? So halten Sie Ihre Sportkleidung so frisch und sauber, ohne sie dabei zu ruinieren.
Wie oft sollte ich die Sportkleidung waschen??
Keine Umgehung: Sie müssen diese verschwitzten Sportbekleidung nach jedem Training waschen. "Jedes Mal, wenn Sie sich ausnahmslos damit auskennen", sagt Dr. Jennifer Landa, Gynäkologin und Chefärztin bei BodyLogicMD.
"Wenn Sie schwitzen, setzen Ihre Schweißdrüsen Proteine und Lipide frei. Bakterien, die auf Ihrer Haut leben, ernähren sich von diesen Lipiden und wirken auf die Proteine, um Gerüche freizusetzen", erklärt sie.
Wenn Sie Ihre Sportkleidung nach jedem Training nicht waschen (insbesondere die Ausrüstung, die mit Ihrem Schritt in Berührung kommt, wie Leggings oder Shorts), könnten Sie den pH-Wert in Ihrer Vagina stören. Dies könnte Sie anfälliger für Pilzinfektionen, bakterielle Infektionen und andere Komplikationen machen, die nicht so viel Spaß machen.
"Neben dem möglichen Bakterienwachstum und Infektionen, die durch schmutzige Wäsche verursacht werden können, stinken Sie vielleicht auch", sagt Personal Trainer Dunlop. (Du willst nicht sein Das Person im Fitnessstudio!)
Wie für Schuhe? Diese können etwa einen Monat ohne Wäsche auskommen.
Welche Waschmittel sollte ich beim Waschen von Sportbekleidung verwenden??
Wählen Sie beim Waschen von Sportbekleidung kein Reinigungsmittel mit Duftstoff, da dies zu Hautreizungen führen kann. "Die Verwendung von Reinigungsmitteln mit Duftstoffen und anderen reizenden Stoffen kann den pH-Wert der Vagina stören und alles, was den sauren pH-Wert der Vagina wegnimmt und auf die basische Seite wirft, erhöht das Risiko einer bakteriellen Vaginose und Candidiasis [Hefe]." erklärt Landa.
Zwei Reinigungsmittel, die für die Rechnung geeignet sind, sind Seventh Generation Free & Clear und Tide Free & Gentle. Beide sind in großen Handelsketten wie Target und Walmart zu finden.
Die Verwendung von Farbstoffen und Duftstoffen in der Sportbekleidung kann auch zu Hautirritationen führen, insbesondere in den unteren Regionen. "Der Bereich in der Leiste und im Damm ist oft betroffen, da hier die Kleidung viele Stunden lang in direkten Kontakt kommt", sagt die New Yorker Gynäkologin Karen Brodman, MD.
"Deshalb fordern wir Frauen auf, trockene, locker sitzende Baumwollunterwäsche und -höschen zu tragen und so schnell wie möglich nasse, verschwitzte Sportkleidung zu verlassen", sagt sie.
Deine beste Wette? Ein parfümloses Reinigungsmittel und ein aggressiver Zyklus, um die Gerüche zu entfernen. (Bild: Twenty20 / @ KaiMitt) Welchen Zyklus sollte ich für Sportbekleidung verwenden??
"Der beste Zyklus hängt von der Trainingsabnutzung und Ihrer Toleranz für den Ersatz ab", sagt Landa.
"Ich würde einen aggressiveren Zyklus empfehlen, um Schweiß und Gerüche loszuwerden, aber dies könnte dazu führen, dass Ihre Trainingskleidung im Laufe der Zeit beschädigt wird und früher ersetzt werden muss", sagt Landa. Denken Sie also darüber nach, wie oft Sie bereit sind, Ihre Sportkleidung auszuwechseln.
Laut einer Studie der American Society for Microbiology neigen Sportbekleidung mit Polyestermaterial besonders zu schlechten Gerüchen, so dass diese Kleidungsstücke einen besonders starken Zyklus erfordern.
Letztendlich ist es am besten, das Etikett zu überprüfen und die Anweisungen für jedes Kleidungsstück zu befolgen, da die Anforderungen je nach Material variieren können.
Sollte ich meine Trainingskleidung in den Trockner legen??
Gymnastikbekleidung, die zum Schrumpfen neigen oder sehr empfindlich sind und sich leicht ausstrecken lassen, sollte nicht in den Trockner gelangen. "Möglicherweise möchten Sie den Trockner für BHs vermeiden, da er beschädigt werden kann und sich wahrscheinlich schneller abnutzt", sagt Landa.
Je nach Material können Leggings auch Komplikationen verursachen. "Trainingskleidung mit Spandex wird sich wahrscheinlich schneller abnutzen, und Elasthan kann bei regelmäßiger Verwendung des Trockners aufgrund der hohen Hitze schneller an Elastizität verlieren", erklärt sie.
Anstelle von Trocknern sollten Sie Ihre Sportkleidung am Ständer trocknen lassen. Während alles, was verwirrt ist, zu hundert Prozent auf natürliche Weise getrocknet werden sollte, wird die Verwendung einer niedrigen Hitzeeinstellung im Trockenen für Ihre normale Trainingskleidung keinen großen Schaden anrichten.
"Es ist wichtig, die Hitze niedrig zu halten, um zu verhindern, dass die Materialien zerbrechen. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Ausrüstung lange hält", sagt Dunlop.
Wann sollte ich meine Sportkleidung werfen??
Die Wahrheit? Dieses ist schwer zu bestimmen, verwenden Sie Ihr bestes Urteilsvermögen. Es gibt zwar kein festes Datum und alles hängt von Ihrer individuellen Nutzung ab. Die Trainerin Katie Dunlop empfiehlt die folgenden Benchmarks:
- Socken: alle drei bis vier Monate
- Sport-BHs: alle vier bis sechs Monate
- Leggings: alle sechs bis 12 Monate
- Oberteile: jedes Jahr
- Schuhe: alle sechs Monate (wenn Sie regelmäßig laufen)
Ein guter Indikator dafür, ob es Zeit ist, einen Gegenstand zu werfen, ist auch, wie es riecht. Wenn nach der Wäsche der Gestank nicht verschwunden ist, könnte es an der Zeit sein, neue Sportbekleidung zu kaufen, sagt der New Yorker Gynäkologe Brodman.
Ein Nachteil: Bevor Sie die Kleidung selbst werfen, überprüfen Sie Ihre Waschmaschine auf Pilze oder Schimmel. "Ich hatte einmal eine alte Waschmaschine in meinem früheren Haus. Als ich mir die Waschmaschine genauer ansah, stellte ich fest, dass sich auf der Innentrommel viel Pilz und Schimmel befanden, der Bereich, in dem sich die Kleidung dreht", erklärt Brodman. Sobald das Problem angesprochen wurde, verschwand auch der Geruch der Sportkleidung.
Stinkende Wäsche nach dem Waschen? Es könnte Zeit sein, sie wegzuwerfen. (Bild: Twenty20 / @ InLightOut) Beeinflusst mein Schweiß die Langlebigkeit von Sportbekleidung??
Laut einer Studie im Journal der American Academy of Dermatology neigen Personen mit übermäßigem Schwitzen dazu, Hautirritationen und Infektionen zu entwickeln.
"Durch das Schwitzen steigt die Chance, dass sich Bakterien und Pilze ansammeln und in die Fasern eindringen. Durch das Waschen werden sie von der Kleidung entfernt und somit Geruch verhindert", sagt Brodman.
"Wenn Sie Ihre Sportkleidung nicht regelmäßig waschen, besteht eine größere Chance, dass Bakterien und Pilze in die Fasern gelangen und der begleitende Geruch beim Waschen nicht auftritt", erklärt sie.
Wenn Sie also eine HIIT-Klasse besuchen, sollten Sie unbedingt sofort die Sportkleidung waschen. Wenn Sie an einem Pilates- oder Barre-Kurs mit niedriger Intensität teilnehmen, können Sie möglicherweise ein oder zwei Tage vor dem Waschen warten, da die Sportbekleidung nicht die gleiche Stärke im Geruch hat.
Deine Mission? Gehen Sie raus, erobern Sie die Schweißsession und sorgen Sie dann für die Elemente, die Ihnen helfen, alle Ihre Fitnessziele zu erreichen.
