Was sind die Ursachen für enge Sehnen?

Wenn Sehnen angespannt oder unflexibel werden, können sie Ihre Bewegung beeinträchtigen und Unbehagen, Schmerzen und Verletzungen verursachen. Jeder Muskel in Ihrem Körper wird durch Sehnen am Knochen befestigt. Dicke, faserige Anhaftungen und Sehnen verbinden sich mit dem Muskel- und Bindegewebe, das einen Knochen umgibt, und bilden eine starke Verbindung, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper zu bewegen. Das Erkennen der Ursachen von Sehnen kann dazu beitragen, dass Sie Ihre normalen Aktivitäten ohne Schmerzen ausführen können, und kann dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen.

Richtige Dehnübungen können straffen Sehnen vorbeugen und sie entlasten. (Bild: Heldenbilder / Heldenbilder / GettyImages)

Spitze

Die Spannung der Sehnen kann durch Verletzungen, Körperhaltung oder auch nur durch Ihre Anatomie verursacht werden.

Wiederholter Gebrauch und Tendonitis

Wiederholte Verwendung oder Überbeanspruchung tritt auf, wenn Sie dieselben Aktivitäten Tag für Tag durchführen. Wenn Sie dieselbe Bewegung wiederholt ausführen, kann dies zu einer Belastung der Gelenke und des umgebenden Gewebes führen, was zu engen, kurzen Sehnen führt.

Dies kann bei jedem passieren, von Sportlern und Arbeitern über Büroangestellte bis zu Eltern, die zu Hause bleiben. Laut Healthline erhöht ein falsches Durchführen der wiederholten Bewegung das Risiko, dass Schmerzen und Entzündungen in der betroffenen Sehne auftreten.

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Verzerrte Haltung kann Sehnen straffen

Niemand ist in jeder Position perfekt ausbalanciert. Einige posturale Verzerrungen, wie zum Beispiel ein abgerundeter oberer Rücken, sind jedoch sehr auffällig und können zu mehr Besorgnis führen. Eine falsche Haltung über einen längeren Zeitraum kann zu verkürzten Muskeln, Sehnenverengungen und möglicherweise zu veränderten Bewegungsmustern und Schmerzen führen.

Frühere Verletzungen können Bewegungen verändern

Wenn Sie eine Sehne verletzt haben, kompensieren Sie Ihre Bewegungsmuster, wenn Sie sich heilen, um Schmerzen und weitere Traumata zu vermeiden. Diese Kompensationen können zu Gewohnheiten werden und auch nach der Heilung fortbestehen. Während des Heilungsprozesses kann sich auch Narbengewebe bilden, das verletzte Gewebe zusammenziehen und verkürzen, wodurch es noch enger und unangenehmer wird.

Überspringen Sie nicht die Ausdehnung

Während des Trainings ziehen und ziehen Sie Ihre Muskeln und Sehnen wiederholt zusammen. Wenn Sie sich vor und nach dem Training nicht die Zeit nehmen, um sich richtig zu dehnen, können Ihre Sehnen kürzer und weniger flexibel sein, was zu Beschwerden, Schmerzen und einem erhöhten Verletzungsrisiko führen kann.

Richtiges Dehnen erhöht die Durchblutung und beseitigt Abfälle von Muskeln und Sehnen, so dass es auch Ihnen zugute kommt, wenn Sie kein Sportler sind, so ein Artikel des Wexner Medical Center der Ohio State University. Bevor Sie mit dem Dehnen beginnen, sollten Sie Ihre Muskeln und Sehnen mit leichten Übungen wie Gehen oder langsames Joggen aufwärmen.

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Altern führt zu verlorener Flexibilität

Wenn Sie älter werden, werden Sehnen weniger flexibel und verletzungsanfälliger. Da Sie den Alterungsprozess nicht stoppen können, ist die Beibehaltung der Flexibilität Ihrer Sehnen während Ihres gesamten Lebens von zentraler Bedeutung.

Medizinische Bedingungen und enge Sehnen

Bestimmte Erkrankungen können die Sehnen und ihre Flexibilität beeinträchtigen. Dazu gehören Infektionen, Arthritis, Gicht, Erkrankungen der Schilddrüse und Diabetes. Sie können Schmerzen und Entzündungen im gesamten Gelenkkomplex verursachen, nicht nur in der Sehne.

Die Einnahme bestimmter Medikamente, insbesondere einer Klasse von Antibiotika, die als Fluorchinolone bekannt sind, kann zu geschwächten Sehnen führen und sogar zu Sehnenrupturen führen. Im Juni 2016 erweiterte die Food and Drug Administration die Warnhinweise und verstärkte die Verwendung von Antibiotika.

Strukturvariationen in Spanngliedern

Du bist einzigartig. Ihr Körper ist nicht derselbe wie der aller anderen, auch wenn Sie die gleichen Teile haben. Ihre Sehnen sind möglicherweise etwas anders am Knochen positioniert und dies kann ihre Flexibilität und Bewegungsmuster ändern. Die Art und Weise, wie sich Ihr Körper bewegt und strukturiert ist, kann zu strafferen Sehnen beitragen.