Die Auswirkungen von Nachtarbeitsschichten auf Ihre Gesundheit

Laut einem Bericht des Bureau of Labor Statistics aus dem Jahr 2004 arbeiten in den Vereinigten Staaten etwa 5,7 Millionen Menschen regelmäßig in der Nachtschicht oder in einer Wechselschicht. Die meisten Menschen arbeiten in der Nachtschicht, weil dies eine berufliche Anforderung ist, andere entscheiden sich jedoch für persönliche Vorlieben oder eine bessere Bezahlung. Während die Nachtarbeit für manche Menschen angenehm ist, kann dies zu Schlafstörungen und Müdigkeit führen und das Risiko erhöhen, dass bestimmte chronische Gesundheitsprobleme auftreten.

Chirurg, der vor einer Uhr steht. (Bild: Jochen Sand / Photodisc / Getty Images)

Fettleibigkeit und metabolisches Syndrom

Das metabolische Syndrom beinhaltet eine Reihe von Anomalien, einschließlich erhöhtem Blutdruck, anormalem Cholesterinspiegel, erhöhtem Blutzucker und zusätzlichem Körperfett um die Taille. Bei Nachtschichtarbeitern besteht ein höheres Risiko, an einem metabolischen Syndrom zu erkranken, da sie normalerweise an Schlafmangel leiden und ihr Zeitplan nicht mit der inneren Uhr des Körpers übereinstimmt - dies reguliert den Stoffwechsel und steuert bestimmte Hormonspiegel. Das modifizierte Essverhalten der Nachtschichtarbeiter trägt auch zum metabolischen Syndrom sowie zur Fettleibigkeit bei, da der Körper die Nahrung anders verarbeitet, wenn er während der Nacht gegessen wird, als während des Tages.

Herzkrankheit

Studien haben gezeigt, dass das Arbeiten in der Nachtschicht ein 40-prozentiges Risiko für die Entwicklung einer Herzkrankheit - einschließlich Herzinfarkt und anderer Symptome einer Erkrankung der Koronararterie - im Vergleich zu Tagelöhnern mit sich bringt "im März 2003. Metabolische Veränderungen, die während einer Nachtschicht auftreten, können eine Erklärung für dieses erhöhte Risiko liefern. Beispielsweise wurde bei Nachtarbeitern im Vergleich zum Rest der Bevölkerung ein erhöhter Cholesterinspiegel im Blut nachgewiesen - ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Fettleibigkeit und metabolisches Syndrom erhöhen auch das Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße.

Verdauungsprobleme

Menschen, die in der Nachtschicht arbeiten, haben häufiger Verdauungsprobleme als diejenigen, die tagsüber arbeiten. Häufige Verdauungsbeschwerden sind Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall. Ein im März 2003 in "Occupational Medicine" veröffentlichter Artikel berichtete, dass 2,38 Prozent der Nachtschichtarbeiter Magengeschwüre hatten, verglichen mit 1,03 Prozent der Tagschichtarbeiter. Das Risiko für Geschwüre im Dünndarm war bei Nachtschichtarbeitern fast doppelt so hoch.

Andere Bedenken

Der Schlafentzug, der normalerweise aus Nachtnächten resultiert, kann zu Fehlentscheidungen führen, die kognitiven Fähigkeiten verringern und die Aufmerksamkeit verringern, wodurch Nachtschichtarbeiter anfälliger für Autounfälle und Arbeitsfehler werden. Nachtschichtarbeiter - insbesondere diejenigen, die in 12-Stunden-Schichten arbeiten - rauchen häufiger, missbrauchen Alkohol und leiden an Müdigkeit. Frühe Forschungen zeigen, dass das Arbeiten in der Nachtschicht das Risiko für bestimmte Krebsformen erhöht. Darüber hinaus wurde während der Schwangerschaft während der Schwangerschaft mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten, Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht in Verbindung gebracht.

Strategien kopieren

Anpassung ist der Schlüssel, um den Körper bei Nachtschichtzeiten zu unterstützen. Bei Kurzarbeit in der Nachtschicht kann man der internen Uhr widerstehen, indem er Stimulanzien wie Koffein verwendet, um nachts wach zu bleiben, und sich dann auf den guten Schlaf während des Tages konzentriert. Langzeit-Nachtschichtarbeiter finden oft die beste Option, die innere Uhr des Körpers vollständig zurückzusetzen, was möglicherweise zeitgesteuertes Aussetzen bei hellem Licht während der Nachtschicht mit Sonnenbrillen zur Vermeidung von Lichteinfall am Morgen und Schlafen in einem dunklen Schlafzimmer beinhaltet.