Die besten Wanderschuhe zur Vermeidung von Stressfrakturen des Fußes

Das Tragen der richtigen Schuhe kann helfen. (Bild: m-gucci / iStock / Getty Images)

Wonach schauen

Laufschuhe, die kleine Brüche in den Fußknochen verhindern, sind nicht dasselbe wie Laufschuhe, die das gleiche Ziel haben. Die Bewegung unterscheidet sich je nach einer Wanderinformationsgemeinschaft namens The Walking Site. Die Ferse eines Wanderers berührt zuerst den Boden und rollt dann bis zum Zeh hoch, sodass der Walker einen biegsameren Sohlen- und Zehenbereich als der Läufer gemäß der Website benötigt. Sie wollen auch einen Schuh mit Fersenschale, der laut Fuß- und Knöchelspezialist Dr. Stephen M. Pribut unterstützt wird, damit Ihr Fuß nicht rutscht.

Häufige Fehler

Sie haben vielleicht den Drang, nach Marken zu suchen, aber der Schlüssel ist, nach Passform zu suchen. Nach einem Spaziergang sollten Sie Ihre Schuhe anprobieren, da sich der Fuß während des Trainings nach dem Walking-Standort ausdehnt. Wenn Sie die Schuhe anprobieren, tragen Sie die Socken, die Sie normalerweise für Spaziergänge tragen. Dr. Pribut schlägt auch vor, die Abnutzung von alten Schuhen zu betrachten; Wenn die Vorderseite der Sohle stark beansprucht wird, insbesondere unter dem zweiten oder dritten Zeh, und die Ferse wenig ist, haben Sie möglicherweise einen Zustand, der als Morton's Foot bezeichnet wird, wodurch Sie anfälliger für Frakturen werden und das richtige Gleichgewicht finden Flexibilität und Unterstützung umso wichtiger.

Wo zu kaufen

Dr. Pribut sagte, Sie könnten Ihre besten Chancen haben, einen guten Wanderschuh in einem Fachgeschäft oder Sportgeschäft zu finden. Im Allgemeinen empfiehlt The Walking Site jedem Geschäft, in dem Sie den Schuh "testen" können, indem Sie mindestens 10 Minuten auf einer harten Oberfläche laufen. Wenn Sie dazu in einen teureren Laden gehen müssen, lohnt sich das Geld für die richtige Passform, je nach Standort. Fleet Feet Sports, eine nationale Spezialitätenkette, bewertet, wie Sie im Geschäft gehen, um das beste Modell und die Passform für Ihre Füße zu bestimmen.

Kosten

Schuhe mit flexiblen Zehen und robusten Fersenschalen sind in allen Preisklassen zu finden. In einem Bericht über Walking Shoe Reviews vom 25. Juni 2010 identifizierte Website-Herausgeber Jackie Burns die Top-10-Marken von Wanderschuhen. Die Paar Schuhe, die im Bericht unter diese Marken fielen, lagen zwischen 50 und 300 US-Dollar. Diejenigen, die am oberen Ende der Preisklasse waren, waren normalerweise die modernsten Stile und boten robuste Eigenschaften, wie zum Beispiel Wanderschuhe.

Zubehör

Das Foot and Ankle Center in Washington empfiehlt maßgeschneiderte Orthetik - Einsätze, die darauf abzielen, einen Teil der Belastung von einem Bereich, der anfällig für Brüche ist, auf andere Teile des Fußes zu übertragen. Ein Element, das Wanderer nicht ohne leben können, sind Socken. Das Outdoor-Fitness-Unternehmen REI empfiehlt Wanderern, nach Socken zu suchen, die polstern und Feuchtigkeit von der Socke abziehen, damit sie nicht durchnässt wird.

Insidertipps

Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons sind abgenutzte Schuhe eine Hauptursache für Stressfrakturen. Es wird empfohlen, Wanderer alle 300 bis 600 Meilen auszutauschen. Abnutzungserscheinungen sind abgenutzte Laufsohlen, nach außen geneigte Fersenschalen und Löcher in den Zehen, so Pribut. The Walking Site empfiehlt Ihnen auch, einige Tage im Haus herumzulaufen, bevor Sie sich auf den Bürgersteig stoßen, um sich an Ihr neues Paar zu gewöhnen.