Schmerzen beim Laufen auf harten Oberflächen

Laufen bietet Ihrem Körper Vorteile, wie beispielsweise die Stärkung Ihres Herzens und Ihrer Lunge sowie das Verbrennen von Kalorien, um ein gesundes Gewicht zu halten. Aber Laufen kann eine Abgabe kosten. Die wiederholte Belastung Ihres Körpers, angefangen von den Füßen bis zum unteren Rücken, kann Schmerzen verursachen. Dies kann insbesondere zutreffen, wenn Sie auf harten Oberflächen wie Beton laufen.

Das Laufen auf Pflaster kann für Ihre Unterschenkel stark sein. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Wirkung der harten Oberfläche

Beim Laufen schlagen Ihre Füße wiederholt auf den Boden und absorbieren Stöße durch den Fuß bis zu den Knien, den Hüften und dem unteren Rücken. Wenn Ihre Füße auf eine harte Oberfläche wie Beton schlagen, absorbiert der Boden den Schock nicht. Stattdessen wird diese Vibration mit einer höheren Intensität durch den Fuß reflektiert, als wenn Sie auf einer Oberfläche laufen würden, die einer Laufbahn oder einem Laufband ähnelt. Im Laufe der Zeit kann der Aufprall auf harten Oberflächen zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen.

Beispiele für Verletzungen

Häufiges Laufen auf harten Oberflächen kann zu Entzündungen wie Achillessehnenentzündung führen, bei der sich die Sehne, die den Fersenknochen mit dem Unterschenkel verbindet, entzündet und Fersenschmerzen verursacht. Harte Oberflächen können auch Schienbeinschienen, eine Entzündung der Sehnen und Muskeln in der Vorder- und Außenseite des Beins verursachen. Das Auftreffen von Fettpolstern tritt auf, wenn das polsternde Fettpolster unter der Kniescheibe zwischen der Kniescheibe und dem Unterschenkelknochen oder der Tibia eingeklemmt wird. Dies kann vorkommen, wenn das Bein gestreckt ist und der Fuß die harte Oberfläche berührt. Wiederholte Stöße können auch zu Spannungsbrüchen in den kleinen Knochen des Fußes oder des Knöchels führen, die letztendlich zu erheblichen Brüchen führen können.

Behandlung

Wenn Sie nach dem Laufen Schmerzen verspüren, ruhen Sie Ihre Beine aus und lassen Sie die Stellen, an denen Sie Schmerzen verspüren, vereisen. Die Einnahme eines entzündungshemmenden Medikaments wie Ibuprofen kann ebenfalls helfen. Sie müssen das Laufen auf harten Oberflächen nicht vollständig vermeiden: Versuchen Sie stattdessen, an Tagen, an denen Sie auf härteren Oberflächen laufen, einen Tag auf einem Laufband, einer Indoor-Laufbahn oder einem Fitness-Boden zu nutzen, der Stöße absorbiert. Der Kauf neuer Schuhe mit unterstützender Ferse oder das Tragen eines speziell angepassten Orthetik- oder Fersenpolsters kann auch dazu beitragen, dass der Fuß Stöße von harten Oberflächen besser dämpft.

Warnung

Wenn Sie nach zwei bis drei Wochen Behandlung zu Hause weiterhin Schmerzen auf harten Oberflächen haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Schmerzen, die sich scheinbar verschlimmern oder zusätzliche Symptome entwickeln, können auch darauf hinweisen, dass Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Er kann Sie beurteilen, um sicherzustellen, dass Ihre Schmerzen nicht an einer zugrunde liegenden Erkrankung liegen, die mit Medikamenten, Physiotherapie oder Operation behandelt werden muss.