Wie behandelt man eine abnormale Reaktion auf Angstkampf oder Flucht mit Nahrungsergänzungen?

Die Reaktion "Kampf oder Flucht" ist eine normale Reaktion auf körperliche Gefahr, so Dr. James Balch und Mark Stengler, Autoren von "Prescription for Natural Cures". Es löst Gehirnchemikalien aus, die Sie abwehren müssen, um vor Gefahren zu fliehen. Eine abnormale Auslösung der Kampf- oder Fluchtreaktion, vor allem wenn keine körperliche Gefahr besteht, belastet jedoch Körper und Geist. Laut Balch und Stengler können bestimmte Ergänzungen dazu beitragen, abnorme Angstzustände im Zusammenhang mit dem Kampf oder der Fluchtreaktion zu lindern.

Verschiedene Flaschen Ergänzungen auf einem weißen Zähler. (Bild: JPC-PROD / iStock / Getty Images)

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Angstzustände mit Nahrungsergänzungen behandeln. Dieser Zustand kann ärztliche oder psychologische Betreuung erfordern.

Schritt 1

Nehmen Sie zweimal täglich 500 mg Kalzium zu sich und beraten Sie Balch und Stenger. Dieses Mineral kann helfen, Ihr Nervensystem zu beruhigen und die Auswirkungen von Angstzuständen zu reduzieren. Kalziumergänzungen können auch dazu beitragen, zu verhindern, dass Ihr Körper durch diesen wichtigen Mineralstoff erschöpft wird, was zu Knochenverlust führen kann.

Schritt 2

Nehmen Sie einmal täglich vor dem Schlafengehen eine Ergänzung mit 250 mg Passionsblume ein. Passionsblume ist ein in Peru beheimatetes Kraut, das laut Michael Castleman, Autor von "The Healing Herbs", seit langem als Beruhigungsmittel verwendet wird. Dieses Kraut ist eine natürliche Alternative zu Betäubungsmitteln, weil es nicht süchtig macht. Sie sollten jedoch vor der Anwendung von Passionsblume Ihren Arzt konsultieren.

Schritt 3

Nehmen Sie zweimal täglich 50 mg eines B-Komplex-Supplements ein. Dieses Supplement enthält mehrere B-Vitamine, einschließlich B6 und B12, die das Nervensystem beruhigen. B-Komplex-Vitamine helfen auch bei der Regulierung der vom Gehirn produzierten Stresschemikalien.

Schritt 4

Fügen Sie zu Ihrem Anti-Angst-Ergänzungsschema 250 mg Inositol hinzu. Nach Angaben von Balch und Stengler ist Inositol ein Vitamin, das die Häufigkeit und Schwere von Panikattacken verringern kann. Es kann auch Ihr Nervensystem beruhigen.

Schritt 5

Nehmen Sie vor dem Zubettgehen einen Zuschlag mit 300 mg Baldrian. Deutsche Ärzte im 12. Jahrhundert erkannten die beruhigende Wirkung von Baldrian ebenso wie Ärzte im ersten Weltkrieg. Dieses Kraut kann Stress und Nervosität lindern, die mit Angstzuständen einhergehen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Angstsymptome mit Baldrian behandeln. Dieses Kraut kann Schläfrigkeit verursachen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Kalziumergänzung

• Passionsblume

• B-komplexe Ergänzung

• Inositol Ergänzung

• Baldrian

Spitze

Unterstützen Sie Ihr Ergänzungsprogramm mit frischem, rohem Obst und Gemüse. Diese Nahrungsmittel liefern Nährstoffe, die zur Bewältigung von Stress und Angstzuständen benötigt werden. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker, die Angstsymptome verschlimmern können.

Warnung

Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Nikotin. Diese Medikamente können Angstzustände verschlimmern und Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen.