Wie behandelt man eine Schultermuskulatur?

Die Schulter ist eine der häufigsten verletzte Körperteile. Egal, ob Sie eine akute Verletzung durch ein Sportereignis oder eine chronische Belastung durch zu viel Gewicht in der Turnhalle zu tun haben, dieser Bereich Ihres Körpers ist anfällig für Muskelbelastung.

Schultermuskelbelastungen können typischerweise mit Ruhe, Eis, Kompression und Elevation behandelt werden (Bild: Milkos / iStock / GettyImages)

Wenn Sie eine Schulterbelastung erfahren, sind normalerweise die Muskeln oder Sehnen im Schulterbereich beeinträchtigt, was dazu führt, dass sich die Muskeln oder Sehnen dehnen (oft überdehnen) oder reißen. Da diese kleinen Muskeln dem Glenohumeralgelenk bei der Bewegung des Arms helfen, kann jede Art von Trauma, Auswirkungen oder Überbeanspruchung kann zu Muskelverspannungen oder Muskelrissen führen.

Spitze

Ein Arzt oder Physiotherapeut kann bestimmte, personalisierte Übungen und Behandlungsoptionen für die Belastung Ihrer Schultermuskulatur verschreiben. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.

Ist es eine Schulterbelastung??

Während "Dr. Google" eine der häufigsten Methoden ist, um etwas zu diagnostizieren, gibt es nur einen garantierten Weg, um eine Schulterbelastung zu diagnostizieren Deinen Arzt aufsuchen. Sie kann die Gegend spüren, Sie durch eine Reihe von Übungen führen, die auf Instabilität oder Tränen prüfen, und Ihnen helfen, einen Behandlungsplan aufzustellen. Wenn Sie jedoch abwarten oder auf einen Termin mit Ihrem Arzt warten, sollten Sie einige der häufigsten Symptome der Schulteranspannung beachten:

Schwellung und Blutergüsse
Schmerz und Zärtlichkeit, die sich mit der Bewegung verschlimmern
Die Schwäche
Änderungen in Ihrem Bewegungsbereich

Eine Schulterbelastung behandeln

Bei Verdacht auf Muskelverspannungen im Bereich der Rotatorenmanschette, Hör auf, was du tust, und ruhe dich aus. Je nach Schweregrad Ihrer Schmerzen müssen Sie zunächst das RICE-Protokoll einhalten, das aus Ruhe, Eis, Kompression und Elevation besteht.

Ruhe muss sofort sein und weiter, bis der Schmerz nachlässt. Möglicherweise müssen Sie Ihr Training oder Ihre körperliche Aktivität ändern, damit Ihre Schulter heilen kann.
Vereisen Sie den Bereich unmittelbar nach der Verletzung. Anwenden eines Eisbeutel für 10 bis 20 Minuten mindestens dreimal täglich. Wenn sich die Schwellung nach 48 bis 72 Stunden nicht verändert hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Komprimieren oder wickeln Sie den Bereich mit einer Klammer, einem Wickel oder Kinesiologie-Tape

(KT-Band).
Heben Sie Ihren Arm in einer bequemen Position an, während Sie Eis auftragen. Dies hilft, Schwellungen zu reduzieren und den Heilungsprozess zu fördern.

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Wenn die Behandlung zu Hause nicht zu einer Verbesserung der Muskelspannung führt oder Schmerzen und Schwellungen sogar mit Ruhe verschlimmern, könnte dies zu einer stärkeren Belastung oder einem stärkeren Riss führen. Warten Sie nicht zu lange, um Ihren Arzt aufzusuchen. Je früher sie Sie einschätzen und eine Diagnose stellen kann, desto schneller fühlen Sie sich erleichtert.

Ein medizinisch beaufsichtigter Behandlungsplan für eine schwere Muskelbelastung wird wahrscheinlich bestehen Ruhe, entzündungshemmende Medizin, Physiotherapie und Kräftigungsübungen. Abhängig von der Stelle der Muskelbelastung und Ihrem Schmerzniveau kann ein Arzt auch eine Orthese verwenden oder ein KT-Band anlegen, um den Bereich zu unterstützen und das Risiko einer Verschlimmerung der Verletzung zu verringern.

Aktivität nach einer Schulterbelastung

Sobald Ihr Arzt Sie zur Wiederaufnahme der Tätigkeit freigelassen hat, besteht Ihre erste Aufgabe darin, sicherzustellen, dass Sie regelmäßig eine Reihe von Übungen zur Stärkung der Schulter durchführen. Zu den üblicheren Übungen, die Physiotherapeuten und Ärzte für die Rehabilitation einer Schulteranstrengung empfehlen, gehören Außen- und Innenrotationsübungen, die Sie mit elastischen Schläuchen, Skapular-Retraktions- und Einstellübungen, Wand-Pushups und Oberkörperübungen mit leichten Gewichten durchführen können.

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