Hausmittel, um den Magen von aufgebauten Gasen zu befreien

Das im Bauchraum aufgebaute Gas, auch Blähungen genannt, kann sehr unangenehm sein. Einige Leute beschreiben es als Engegefühl um die Taille, als ob sich der Magen ausgedehnt habe. Gas im Magen wird normalerweise durch das Verschlucken von zu viel Luft verursacht, so dass Sie möglicherweise durch das Aufstoßen oder Aufstoßen Entlastung bekommen. Weiteres Gas kann das Ergebnis einer übermäßigen Gasproduktion durch Bakterien im Darm oder ein Problem bei der Verdauung von Milch oder anderen Nahrungsmitteln sein. Rezeptfreie Medikamente, Bewegung und eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten können zur Linderung Ihrer Symptome beitragen.

Eine Nahaufnahme von Rosenkohl für Verkauf an einem Markt. (Bild: pixelnest / iStock / Getty Images)

Bewegung, Bewegung und Massage

Manchmal reichen einfache Maßnahmen wie das Herumlaufen oder die Massage Ihres Bauches aus, um das aufgebaute Gas durch Ihren Darm und aus Ihrem Körper zu bewegen. Wenn Sie leichte bis mittelschwere Übungen wie Gehen, Radfahren oder Krafttraining hinzufügen, kann sich Ihr Verdauungssystem in Bewegung setzen und zukünftige Episoden verhindern. In ähnlicher Weise können einige Yoga-Posen mit Ihrem Verdauungssystem zusammenarbeiten, um das Gas in Bewegung zu halten.

Over-the-Counter-Hilfsmittel

Einige Leute stellen fest, dass OTC-Präparate wie Wismutsubsalicylat (Pepto-Bismol), Aktivkohle (CharcoCaps) und Simethicon (Phazyme, Gas-X) die gasförmigen Symptome im Magen und Darm lindern können. Wenn Ihre Symptome mit gasproduzierenden Lebensmitteln in Zusammenhang zu stehen scheinen, kann die Einnahme von rezeptfreien Enzymen vor dem Verzehr dieser Lebensmittel dazu beitragen, dass sie diese wirksamer verdauen. Alpha-Galactosidase (Beano) hilft beispielsweise beim Abbau von Kohlenhydraten in Bohnen und anderem Gemüse, während Laktase (Lactaid) bei der Verdauung von Milchprodukten hilft. Diese Produkte scheinen einigen Menschen zu helfen, während andere von einer minimalen Linderung der Symptome berichten.

Diätänderungen

Bohnen und bestimmte Gemüsesorten wie Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Rüben und Bok Choi neigen aufgrund ihres hohen Gehalts an schwer verdaulichen Kohlenhydraten zu Gas. Diese Nahrungsmittel sind jedoch gesund, also vermeiden Sie sie nicht. Eine Lösung kann darin bestehen, mehrmals pro Woche kleinere Mengen zu sich zu nehmen, als einmal pro Woche eine größere Menge. Wenn Sie getrocknete Bohnen kochen, kann die von Ihnen verwendete Methode dazu beitragen, die erzeugte Gasmenge zu reduzieren. Eine solche Methode, die in "Gastrointestinal Health" beschrieben wird, beinhaltet das Kochen der Bohnen für 2 Minuten, wobei sie eine Stunde lang sitzen gelassen werden können und anschließend in frisches Wasser gegeben werden, um den Kochvorgang abzuschließen. Andere Nahrungsmittel, die Gas verursachen könnten, umfassen Rosinen, Mais, Obst, Weizen, Kartoffeln, Zwiebeln und andere ballaststoffreiche Nahrungsmittel.

Andere Hausmittel

Wenige wissenschaftliche Beweise stützen die Behauptung, dass pflanzliche Heilmittel Gas im Magen entlasten. Kamillentee, Kurkuma, Anis, Kümmel, Fenchel und Koriander werden jedoch manchmal verwendet, um zu versuchen, Gas und andere Verdauungsbeschwerden zu reduzieren. Andere Dinge, die Sie zu Hause ausprobieren sollten, sind das Vermeiden von kohlensäurehaltigen Getränken und die Verwendung von Trinkhalm, die beide dazu neigen, Luft in den Magen einzuleiten. Wenn Sie bei Nervosität Luft schlucken, kann es auch hilfreich sein, Angst und Stress abzubauen.

Wenn medizinische Aufmerksamkeit gesucht wird

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Episoden von Gas und Völlegefühl häufiger oder intensiver werden oder wenn Sie Schmerzen entwickeln, die sich auf einen bestimmten Bereich Ihres Bauchraums auswirken. Andere Anzeichen möglicherweise schwerwiegender Zustände sind Durchfall, Erbrechen, Verstopfung, Sodbrennen, Blut im Darm oder ungewollter Gewichtsverlust.