Home Remedies für Haarausfall aufgrund von Stress
Haar entwickelt sich in einem Wachstumszyklus oder Anagen; Übergang oder Katagen; und ruhen oder Telogen. Während der letzten Ruhephase beginnt sich das Haar vom Haarfollikel zu lösen und fällt unter dem geringsten Druck oder Ziehen heraus. Bei längerer oder extremer Belastung kann das Haar vorzeitig in Telogen eindringen und leichter abbrechen. Mit Entspannungstechniken und einer besseren Ernährung können Sie jedoch erwarten, dass sich das Haarwachstum nach drei bis vier Monaten normalisiert.
Eine Frau hält eine Haarbürste voll mit Haaren. (Bild: Attila Barabas / iStock / Getty Images)Übungen zur Stressreduzierung
Nach Angaben der Mayo-Klinik, Telogen Effluvium oder Haarausfall aufgrund von Stress, resultiert dies höchstwahrscheinlich aufgrund von Fieber, hormonellen Ungleichgewichten aufgrund von Schwangerschaft, Unterernährung oder plötzlichem, schwerem emotionalem oder körperlichem Schock.
Wenn der Stress alleine nicht behandelt wird, kann er Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen und Ihr Immunsystem dazu bringen, Haarwurzeln anzugreifen, was zu Haarausfall führen kann. Tun Sie deshalb, was Sie können, um den Stress, den Sie erfahren, zu reduzieren.
Um Stress zu reduzieren, erhöhen Sie Ihre regelmäßige Bewegung. Durch die Übung werden Endorphine erhöht, wodurch eine natürliche Schmerzlinderung erzielt wird, und es wird auch das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Sie können sich auch bei einer Massage entspannen oder ein warmes Bad nehmen. Jede beruhigende Berührung entspannt die Muskulatur und baut Verspannungen ab.
Zum Schluss atmen Sie tief durch, wenn Sie sich aufgeregt fühlen. Erinnern Sie sich daran, dass nur wenige Dinge es wert sind, Ihre Haare zu verlieren. Atmen Sie vier Sekunden lang durch Ihre Nase ein, halten Sie den Atem an und atmen Sie ihn dann aus Ihrem Mund aus. Da sich Ihr Körper weniger auf andere Probleme konzentriert, kann er sich wieder auf das Haarwachstum konzentrieren.
Verbesserte Ernährung
Eisen und Eiweiß sind die Grundbausteine der Haarproduktion, aber auch andere Nährstoffe wie Selen und Zink spielen eine entscheidende Rolle. Elizabeth Wotton, Ärztin am Massachusetts Compass Family Health Center in Massachusetts, sagt, 30 mg Zink und 200 Mikrogramm Selen pro Tag sollten ausreichen, um die Aufnahme von Eisen und Eiweiß zu unterstützen.
Die meisten Naturkostläden tragen diese Ergänzungen, aber Sie können auch die Aufnahme von Blattgemüse und Getreidekörnern verbessern, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Selbst wenn Haarausfall nicht auf einen Nährstoffmangel zurückzuführen ist, wird eine richtige Ernährung die zukünftige Haarproduktion und -wiederherstellung noch verbessern.
Zeit
Sobald der Stressor Ihre Haare in die Telogenphase geschickt hat, bleibt Ihnen kaum etwas anderes übrig, als Ihrer Kopfhaut Zeit zur Erholung zu geben. Neben dem Lernen, sich zu entspannen und eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, ist nur die Zeit das Nachwachsen der Haare.
In der Zwischenzeit können Sie Haarteile oder Hüte tragen und Ihr Haar auf neue kreative Weise stylen. Es dauert etwa drei Monate, seit dem ersten Haarausfall für Haare, um sich von alleine zu verbessern und zu regenerieren.
