Ursachen von Nachtschweiß nach dem Training
Die häufigste Ursache für Nachtschweiß, auch als Schlafhyperhidrose bekannt, sind Änderungen des Hormonspiegels, gemäß Family Health Guide. Viele Frauen leiden in den Wechseljahren an dieser Erkrankung, aber es ist nicht ungewöhnlich, sie zu erleben, wenn Sie die Intensität oder Häufigkeit Ihres Trainings erhöht haben.
Nachtschweiß und Übung
Die durch Bewegung verursachten nächtlichen Schweißausbrüche haben viel mit Ihrer Schilddrüse zu tun. Eine seiner Aufgaben ist es, ein Hormon freizusetzen, das die Geschwindigkeit reguliert, mit der Sie Lebensmittel als Brennstoff verbrennen, berichtet die Website der Neuroendocrinology Letters. Wenn Sie mit einer höheren Intensität als üblich trainieren, setzt Ihre Schilddrüse mehr Hormone frei, um die erhöhte Aktivität anzukurbeln. Diese Veränderung des Hormonspiegels kann zu nächtlichen Schweißausbrüchen führen, während sich Ihr Körper an Ihr neues Trainingsregime anpasst. Grundsätzlich erhöht eine intensive Übung die Körpertemperatur, was zu nächtlichen Schweißausbrüchen führen kann - insbesondere, wenn Sie sich nicht genügend Zeit lassen, um sich danach abzukühlen.
Anzeichen und Symptome
Wenn Sie in der Nacht von zu heiß auf zu kalt schwanken und Ihre Kleidung und / oder Bettlaken sich feucht oder sogar benetzt anfühlen, leiden Sie höchstwahrscheinlich unter Nachtschweiß. Andere Anzeichen sind unregelmäßiger Herzschlag, Kopfschmerzen und natürlich Schlafstörungen. Die gute Nachricht ist, dass nächtliche Schweißausbrüche sehr selten ernst sind, sagt MayoClinic.com. Außerdem treten sie möglicherweise nicht jede Nacht auf und variieren in der Regel von sehr mild bis extrem.
Die Ursache kann die Heilung sein
Moderate Bewegungs- und Entspannungstechniken sind der beste Weg, um Nachtschweiß zu reduzieren, sagt 34 Menopause-Symptome. Die tiefe Atmung und die kontrollierten, sanften Bewegungen, die beispielsweise in Yoga und Pilates erforderlich sind, können dazu beitragen, die Funktion Ihrer Schilddrüse zu normalisieren, sodass sich Ihr Hormonspiegel stabilisiert. Sie können auch dazu beitragen, Stress oder Verspannungen zu lindern, die durch diesen Zustand und den Schlafmangel verursacht werden.
Vorsichtsmaßnahmen
Es gibt viele andere Ursachen für Nachtschweiß, die über Bewegung und Wechseljahre hinausgehen. Die meisten davon - wie Stress und die Folgen von Alkohol und bestimmten Lebensmitteln - sind unwahrscheinlich. MayoClinic.com empfiehlt jedoch, dass Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome anhalten, da in seltenen Fällen Nachtschweiß aufgrund einer unerwünschten Reaktion auf einige Medikamente wie Aspirin, Blutdruck- und Anti-Angst-Medikamente und schwerwiegender sein kann Zustände wie Diabetes, Hypoglykämie und Hyperthyreose.
