Gibt es Kräuter, die den Cortisol-Spiegel erhöhen?

Cortisol ist ein Hormon, das von Ihren Nebennieren ausgeschieden wird und eine wichtige Rolle bei der Steuerung der Reaktion Ihres Körpers auf Stress spielt. Cortisol mobilisiert die Energiereserven Ihres Körpers, indem es den Blutzuckerspiegel erhöht, die Umwandlung von Proteinen in Kohlenhydrate aktiviert und Entzündungen unterdrückt. Niedrige Cortisolspiegel können sich aus anhaltendem Stress wie einer schweren Erkrankung, chronischem Schlafmangel oder anhaltendem psychischen oder emotionalen Stress ergeben. Einige Kräuter haben angeblich die Fähigkeit, den Cortisol-Spiegel zu erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräuter verwenden, um niedrige Cortisol-Spiegel zu behandeln.

Verschiedene Kräuter. (Bild: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)

Lakritze

Süßholzwurzel. (Bild: limpido / iStock / Getty Images)

Glycyrrhetinsäure, eine der Wirkstoffe in Süßholz, erhöhte in einer Studie, die in der 2011er Ausgabe des "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde, den Cortisol-Spiegel. Zehn gesunde junge erwachsene Probanden mit normalem Blutdruck nahmen für 10 Tage 500 mg Glycyrrhetinsäure zu sich. Die Forscher maßen eine erhöhte Cortisolaktivität und erhöhte Cortisolspiegel im Urin der Studienteilnehmer. Die Forscher folgerten, dass die Ergebnisse ihrer Studie darauf hindeuten, dass Glycyrrhetinsäure die Cortisol-Aktivität erhöht, indem sie ein Enzym blockiert, das Cortisol in seine weniger aktive Form umwandelt.

Panax Ginseng

Ginseng. (Bild: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images)

Panax Ginseng übt verschiedene Wirkungen direkt auf die Nebennieren und indirekt auf die Stressantwortwege zwischen dem Gehirn, der Hypophyse und den Nebennieren aus, so die 2009-Ausgabe der Zeitschrift "Alternative Medicine Review". Tierstudien haben zu gemischten Ergebnissen hinsichtlich der Auswirkungen von Ginseng auf Cortisol geführt, sagen die Autoren. Einige zeigten erhöhte Nebennierenaktivität und Cortisolproduktion und einige hemmende Wirkungen von Ginseng auf den Cortisolspiegel Kraut, um entweder die Nebennierenaktivität zu stimulieren oder zu hemmen, um das System in Balance zu bringen Der Einfluss von Ginseng auf den Hypothalamus - der Teil des Gehirns, der einige Aspekte der Stoffwechselrate reguliert - zeigt eine stimulierende Wirkung auf die Cortisolproduktion, was darauf hindeutet, dass der Körper auf Stress vorbereitet wird. Ginseng erhöht auch die Empfindlichkeit des Gehirns gegenüber Cortisol.

Ashwagandha

Frau mit frischen Kräutern. (Bild: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Das ayurvedische Kraut Ashwagandha, eines der wichtigsten Kräuter im traditionellen indischen Medizinsystem, wirkt gegen Stress, indem es den Blutzucker- und Cortisolspiegel während plötzlicher extremer Belastung senkt. Ashwagandha verringert auch Anzeichen von chronischem Stress wie Geschwüre, verminderte Libido, Gedächtnisstörungen und Unterdrückung des Immunsystems. Rocky Mountain Analytical Laboratory nennt Ashwagandha als adaptogenes Kraut zusammen mit Rhodiola, Schisandra und Ginseng als fähig, entweder den Cortisol-Spiegel zu erhöhen oder zu senken. Das Medical Center der University of Maryland warnt davor, Ashwagandha zusammen mit Medikamenten zur Behandlung von Schilddrüsen- oder Kortikosteroiden oder in einigen Fällen bei Autoimmunerkrankungen aufgrund seiner immunstimulierenden Wirkung zu verwenden.

Rhodiola Rosea

Rhodiola kann Angst reduzieren. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Rhodiola übt eine Vielzahl von Wirkungen auf das Gehirn und den Körper aus, einschließlich der Beeinflussung der Neurotransmitterfunktion, der Förderung der Endorphinproduktion und der erforderlichen Erhöhung der Nebennierenhormone. Rhodiola ist in der Lage, die Cortisol-Spiegel bei akutem Stress zu senken und auch stimulierende und Anti-Depression-Effekte zu erzielen, so eine Studie, die in der Januar-Ausgabe der Zeitschrift "Phytotherapy Research" veröffentlicht wurde. Rhodiola ist eines der effektivsten Adaptogen-Kräuter und wurde mit der Verringerung der Müdigkeit, der Verbesserung der Arbeitsleistung und der Verringerung von Angstzuständen bezeichnet, so die Autoren der Studie.