Über hohen Blutzucker nach dem Training

Bewegung ist eine Schlüsselkomponente bei der Behandlung von Diabetes. Es hilft Ihnen, zusätzliche Pfunde zu verlieren und Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, schwere diabetische Komplikationen zu vermeiden. Durch Bewegung kann der Blutzuckerspiegel zu stark sinken, es kann jedoch auch zu einem Anstieg kommen. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig zu verstehen, wie Ihr Körper auf Sport reagiert, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor, während und nach dem Training messen. Auf diese Weise lernen Sie, wie Sie auf einem für Sie geeigneten Niveau essen und trainieren.

Wenn Sie trainieren, muss Ihr Körper Ihre Zellen mit Energie versorgen. Diese Energie stammt von Glukose, die sich in Ihrem Blutkreislauf befindet und in Ihrem Körper gespeichert ist. Um die Glukose zu verwenden, benötigen Sie ausreichend Insulin. Die American Diabetes Association gibt an, dass bei Typ-2-Diabetes Insulin nicht verfügbar ist, weil der Körper nicht genug produziert oder Sie es nicht richtig anwenden können. Dies kann zu Komplikationen beim Training führen, wenn Sie nicht die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Überlegungen

In den meisten Fällen ist der Grund dafür, dass Ihr Blutzuckerspiegel nach dem Training zu hoch ist, weil er zu hoch war, bevor Sie begonnen haben, so das John Hopkins Diabetes Center. Dies gilt insbesondere, wenn Sie vor dem Training mehr als 250 mg / dl lesen. Das Zentrum empfiehlt zwei Messungen vor dem Training. Eine Messung sollte 30 Minuten vor der Aktivität und die andere unmittelbar vor dem Start erfolgen. John Hopkins empfiehlt, dass "ein sicherer Blutzuckerspiegel vor dem Training zwischen 100 mg / dl und 250 mg / dl liegt." Sie sollten nicht trainieren, wenn Ihr allgemeiner Messwert 300 mg / dL oder mehr beträgt, Ihr Fastenwert über 250 mg / dL liegt oder wenn Ihr Urintest positiv für die Keytones ist - ein Nebenprodukt des Fettstoffwechsels. Das National Diabetes Information Clearinghouse gibt an, dass Ihr Niveau nur geringfügig hoch ist. leichte oder niedrige Aktivität kann helfen, sie zu senken. Ihr Arzt wird Ihnen dabei helfen, Grenzen festzulegen, auf welcher Stufe der Übung sicher ist.

Identifizierung

Während regelmäßige, moderate Bewegung Ihnen hilft, Ihren Diabetes zu bewältigen, kann eine Übung, die zu anstrengend ist, schädlich sein. Das John Hopkins Diabetes Center behauptet, dass "… sehr anstrengende Übungen die Leber dazu anregen können, zusätzlichen Glukose in den Blutkreislauf freizusetzen, da Adrenalin ansteigt." Wenn Sie hart trainieren, wird Ihre Leber versuchen, mehr Glukose zu produzieren, damit Sie mithalten können. Wenn Ihr Körper die Glukose jedoch nicht verwenden kann, sammelt sich diese im Blutkreislauf an. Das Health Center der University of Wisconsin empfiehlt, dass Sie "kräftig genug trainieren, um die Herzfrequenz und die Atmung auf ein ausreichendes Maß zu erhöhen, jedoch nicht so stark sind, um Erschöpfung zu verursachen." Wenn Sie auf der richtigen Ebene trainieren, wird Ihr Körper daran gehindert, Chemikalien freizusetzen, die die Glukoseproduktion und -nutzung beeinträchtigen.

Warnung

Wenn Sie trainieren, benötigen Ihre Muskeln zusätzlich zu dem erhöhten Bedarf an Glukose mehr Blut und Sauerstoff. Dies bedeutet, dass die Blutgefäße, die Ihre Muskeln versorgen, stimuliert werden, um mehr Blut und Glukose in die Region zu bringen. Laut der American Diabetes Association funktioniert dieser Prozess möglicherweise nicht richtig, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden. Die Glukose kann in Ihrem Blutstrom verbleiben und nicht an die Muskeln abgegeben werden. Dies kann dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel schnell und zu stark ansteigt. In einer Studie der ADA trat diese Situation am häufigsten bei Patienten mit Blutgefäßschaden aufgrund eines fortgeschrittenen oder unkontrollierten Diabetes auf.

Prävention / Lösung

Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Vorbeugung schlagen vor, dass Sie bei Diabetes an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten lang mit mäßiger Intensität trainieren sollten. Am besten fangen Sie langsam an und trainieren Sie jeden Tag. Darin heißt es: "Es ist besser, pro Tag 10 oder 20 Minuten zu gehen als einmal pro Woche." Überprüfen Sie außerdem regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel, bis Sie wissen, wie sich Sport auf Sie auswirkt. Besuchen Sie die CDC-Website, um Informationen zum sicheren Start zu erhalten (siehe Ressourcen)..