3 Möglichkeiten zur Behandlung eines gezogenen Ligaments in der Brust

Eine übliche Behandlungsstrategie für gezogene Bänder ist als RICE bekannt: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.

Ein gezogenes Band in der Brust kann schmerzhaft sein. (Bild: OlegEvseev / iStock / Getty Images)

Ruhe: Wenn Sie sich verletzen und ein gezogenes Band in der Brust behandeln müssen, ist das Wichtigste Ruhe, Ruhe und mehr Ruhe. Dies ist sehr schwierig, da Sie Ihren Brustmuskel bei allen Arten von täglichen Aktivitäten verwenden. Das ist umso mehr ein Grund, die Brustmuskeln nicht mehr anzuheben und zu beanspruchen. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie Dinge anheben müssen. Verzichten Sie auf Krafttraining. Beschränken Sie sich auf Aerobic-Übungen, da die meisten Arten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen Ihre Brustmuskeln ansprechen, was das Bändchen in Ihrer Brust verschlimmert.

Eis: Tragen Sie einen Eissatz auf Ihr gezogenes Ligament in Ihrer Brust auf, und zwar 15 Minuten pro Stunde für mehrere Stunden, um die Schwellung zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie ein dickes Tuch um das Eis legen, damit es nicht direkt mit der Haut in Kontakt kommt.

Kompression: Eine einfache Kompressionspackung um Ihre Brust kann Unterstützung bieten und dazu beitragen, Schwellungen zu minimieren, wodurch die Schmerzen verringert werden. Verwenden Sie einen 4 Zoll breiten Wickel und lassen Sie ihn von einem Freund eng und gleichmäßig um Ihren Brustmuskel wickeln.

Elevation: Normalerweise möchten Sie den unverletzten Bereich so anheben, dass der Blutfluss minimiert wird, wodurch die Schwellung verringert wird. Dies kann für ein gezogenes Band in Ihrem Brustmuskel schwierig sein. Versuchen Sie, auf der unverletzten Seite zu liegen, wobei der beanspruchte Brustmuskel höher liegt als Ihr anderer Brustmuskel.

Eine übliche Behandlungsstrategie für gezogene Bänder ist als RICE bekannt: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.

Ruhe: Wenn Sie sich verletzen und ein gezogenes Band in der Brust behandeln müssen, ist das Wichtigste Ruhe, Ruhe und mehr Ruhe. Dies ist sehr schwierig, da Sie Ihren Brustmuskel bei allen Arten von täglichen Aktivitäten verwenden. Das ist umso mehr ein Grund, die Brustmuskeln nicht mehr anzuheben und zu beanspruchen. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie Dinge anheben müssen. Verzichten Sie auf Krafttraining. Beschränken Sie sich auf Aerobic-Übungen, da die meisten Arten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen Ihre Brustmuskeln ansprechen, was das Bändchen in Ihrer Brust verschlimmert.

Eis: Tragen Sie einen Eissatz auf Ihr gezogenes Ligament in Ihrer Brust auf, und zwar 15 Minuten pro Stunde für mehrere Stunden, um die Schwellung zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie ein dickes Tuch um das Eis legen, damit es nicht direkt mit der Haut in Kontakt kommt.

Kompression: Eine einfache Kompressionspackung um Ihre Brust kann Unterstützung bieten und dazu beitragen, Schwellungen zu minimieren, wodurch die Schmerzen verringert werden. Verwenden Sie einen 4 Zoll breiten Wickel und lassen Sie ihn von einem Freund eng und gleichmäßig um Ihren Brustmuskel wickeln.

Elevation: Normalerweise möchten Sie den unverletzten Bereich so anheben, dass der Blutfluss minimiert wird, wodurch die Schwellung verringert wird. Dies kann für ein gezogenes Band in Ihrem Brustmuskel schwierig sein. Versuchen Sie, auf der unverletzten Seite zu liegen, wobei der beanspruchte Brustmuskel höher liegt als Ihr anderer Brustmuskel.